文章插图
红枣栗子粥
1.准备食材：
糯米30克、大米30克、栗子仁10颗、枣（干）10个 。
2.步骤1：糯米和大米淘洗干净 ， 提前放入清水里浸泡 。
3.步骤2：将红枣在水里浸泡一下 。
4.步骤3：将栗子处理成小块 ， 放在盘中备用 。
5.步骤4：将米和适量的水一起放在锅中 ， 加入红枣大火煮开后转小火煮约30分钟 。
6.步骤5：最后加入板栗煮20分钟 ， 直到黏稠 。
【孕期食谱 红枣栗子粥】 7.步骤6：将煮熟的红枣栗子粥装碗 ， 即可食用 。
营养价值
栗子含有丰富的维生素C ， 能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用 ， 可以预防和治疗骨质疏松 ， 腰腿酸软 ， 筋骨疼痛、乏力等 。红枣有“天然维生素丸”的美誉 ， 具有滋阴补阳 ， 补血之功效 。
推荐人群：备孕 孕期 月子/产后儿童
忌食人群：婴儿
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