孕期食谱 栗子扒白菜



孕期食谱 栗子扒白菜

文章插图
  栗子扒白菜
  1.准备材料:白菜400克、栗子(鲜)250克、酱油少许、葱适量、姜适量、食用油40克、白糖适量 。
  2.步骤1:白菜洗净分成一个叶一个叶的 。
  3.步骤2:栗子放开水锅中煮熟 。
  4.步骤3:炒锅放油烧温热,放葱姜末爆香,加酱油、盐、高汤(没有的可用清水代替)、白糖,放栗子 。
  5.步骤4:转微火稍煮,勾水淀粉,淋上香油 。
  6.步骤5:锅里放少许盐和植物油,把白菜放心入用开水焯软后 。
  7.步骤6:
【孕期食谱 栗子扒白菜】一个一个叶卷起来码放在盘中 。
  8.步骤7:浇在码在盘子里的白菜上 。最后点缀用水焯过的枸杞即可 。
  烹饪小贴士
  生板栗巧去皮:用刀将板栗切成两瓣,去掉外壳后放入盆里,加上开水浸泡一会儿后用筷子搅拌,板栗皮就会脱去,但应注意浸泡时间不宜过长,以免营养丢失 。
  营养价值
  栗子扒白菜中栗子滋补,白菜清爽,两者的搭配,可以全方位调节孕妈身体的营养平衡 。栗子是碳水化合物含量较高的干果品种,能供给人体较多的热能,并能帮助脂肪代谢,具有益气健脾,厚补胃肠的作用 。
  推荐人群:备孕 孕期 月子/产后儿童
  忌食人群:婴儿