给临盆恐惧症的准妈妈补课( 二 )

第三课：学习减轻分娩时的疼痛焦虑、恐惧等不良的情绪反应可使痛域下降，加重疼痛。而疼痛又加重焦虑、恐惧等情绪，形成恶性循环。产妇应正确对待产痛，并学会减轻产痛的方法—— ·增强分娩的信心，保持良好的情绪，可提高对疼痛的耐受性。·想像及暗示：想像宫缩时宫口在慢慢开放，阴道在扩张，胎儿渐渐下降，同时自我暗示：“我很顺利，很快就可以见到我的宝宝了。
” ·有助于放松的方法：如肌肉松弛训练、深呼吸、温水浴、按摩、改变体位。·分散注意力：看产妇最喜欢的照片或图片，看书、看电视、听音乐、交谈。·微弱宣泄：如借助于哼、呻吟、叹气等减轻疼痛。
第四课：学习获取社会和家庭支持社会和家庭的支持，是影响心理状态的主要因素。良好的社会支持可对应激状态下的孕妇提供保护，有缓冲保护作用—— ·产前要对包括丈夫、公婆及父母等家庭成员进行有关心理卫生宣教，处理好他们与孕妇之间的关系。·对生男生女均持正确的态度，让孕妇有一个充满温馨和谐的家庭环境，感到舒适安慰，心理负担减轻，全身心投入到分娩准备中去。
·家人应多关心、鼓励孕妇，并督促她们定期检查，强化客观支持对孕妇的作用。
·熟悉分娩环境及工作人员，可通过各种途径，如播放录像、参观、咨询和交流，设法使孕妇熟悉医院。熟悉分娩环境和医护人员，减少入院分娩的紧张情绪。
第五课：做好分娩过程中的心理保健分娩对大多数产妇来说，既有冒险的感觉，令人兴奋，但又不能确定在分娩过程中会发生什么，因而给她们带来更多的是不安和惊慌，感觉犹如身处在悬崖边，前面是没有标记的房间。尤其是初产妇，由于缺乏分娩的经验，加之周围亲朋好友对分娩疼痛的夸大，使她们对分娩更充满了恐惧。但如果采取以下方法，便可以减轻产妇的恐惧心理，有利于分娩顺利进展： ·提供DOULA或其他分娩陪伴者让她们一起陪伴产妇完成分娩过程。
DOULA是指一个有生育经验的妇女在产前、产时及产后给产妇持续的生理上的支持和帮助，以及精神上的安慰和鼓励，她们不仅有生育经验，而且富有爱心、同情心和责任心，并具有良好的人际交流技能，能给产妇安全和依赖感，因此是减轻产痛和消除产妇紧张情绪的一种很好的方法。·第一产程潜伏期产妇要多与别人沟通在这时宫缩痛刚刚开始，产妇的精力还比较充沛，应该多与她们进行语言交流—— ·运用倾听等技巧，了解产妇和丈夫对分娩知识的掌握程度，并给予补充。
·不断解释说明产生疼痛的生理基础、减轻疼痛的方法以及疼痛时产程的变化情况。·尽可能鼓励产妇多走动，促使胎头下降，缩短产程。·多喝饮料(补充能量)、进食、及时排尿。·温习或示范肌肉松弛及呼吸技巧。·不断给予产妇表扬和鼓励。
第一产程活跃期要更加关怀产妇随着疼痛加重，恐惧不断增加，产妇害怕分娩出问题，依赖性更强。这时，更应该加强关心和支持—— ·尽量运用有帮助的非语言交流技巧，帮助树立信心。·经常变换体位，如站、蹲、走，避免平卧位。·根据产妇的需要握着她们的手或给她们按摩背部。·指导产妇做深呼吸，使她们的精神安定、放松。
·随时告知产妇及她们的家人产程的进展及胎儿的情况。
第二产程产妇要注意与医生配合 ·多在身边称赞与鼓励，使她们增强信心。·指导产妇配合宫缩屏气用力，对她们的点滴进步及时给予肯定和鼓励。·当无屏气感时，产妇应该坚持进行活动，如立、足、蹲等。·随时满足产妇的生理需要，如饮水、擦汗等。·分娩后向夫妇祝贺。