皮肤，使皮肤内储存的7-脱氢胆固醇，转化成维生素D3原，再经过肝脏与肾脏的羟化作用而形成具有活性的维生素D3，才能发挥吸收钙的作用 。
3、晒太阳
不难看出，在维生素D3的形成过程中，日光的照射起到了关键的作用 。夏季由于日照充足，一般情况下，准妈妈都能接受到足量的阳光照射，母体能产生较多的必需的维生素D3 。此时，只要每天摄入需要量的钙剂就能满足孕期母体与胎儿的需要 。
而随着季节的转化，进入秋季后，日照的时间及强度都开始减弱，如果孕妇本身也不注意，不主动每天接受一定时间的太阳照射，母体维生素D的产生便会减少，钙的吸收也随之减少，母体及胎儿钙缺乏的各种表现就会逐渐的显露出来 。
所以，每个准妈妈都要知晓，孕期除了吃一些高钙的饮食，或补充一定量的钙剂外，还要养成好的习惯，那就是每天要接受一定时间的太阳照射 。这是预防孕期母体与胎儿缺钙最有效、方便、经济的方法 。多在户外活动，对孕妇及胎儿的健康、减少疾病的发生都是有利的 。
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