立夏养生怎么做才最健康( 二 )

3.早上七八点锻炼最好
有的人上班时间不适合七八点锻炼也没关系。只要能锻炼就好。刚开始每日锻炼半小时。运动就能让脾阳气上升。
4.要补肾
因为肾气不足。所以会有腰冷的症状。可多吃如黑芝麻、腰果、黑木耳等食物。
5.不受温补
脾胃阳虚者本应该进行温补。但温补容易上火。不能吃鹿茸等补药。若是勉强温补。则可能出现喉咙痛、大便硬结等情况。
立夏养生小常识
(1) 蔬菜营养的高低遵循由深到浅的规律
排列顺序总趋势：黑色、紫色、绿色、红色、黄色、白色。而在同一种类的蔬菜中。深色品种比浅色品种更有营养。
(2) 饮食要健康
夏季食品应新鲜、清洁。不吃变质食物。饮食宜定时定量。减轻胃肠负担。忌食生冷、油腻及不易消化之物。食欲不振时不宜强制进食。
(3) 剧烈运动中或后。不宜大喝冷饮
会导致慢性胃病;再者。剧烈运动时。咽喉毛细血管出于扩张状态。突然受凉刺激。容易引起喉部发炎。咳漱症状。
(4) 夏季气温高。是肠道传染病多发季节。这时多吃些“杀菌”蔬菜。可预防疾病
这类蔬菜包括：大蒜、洋葱等。这类蔬菜对各种病原菌有灭杀和抑制作用。
(5) 坐卧有讲究
夏季虽热。但却生湿。潜伏阴气。故防凉防湿很重要。不要贪图凉快在潮湿及冷石冷地上睡卧。这样湿气透入筋脉后易导致头重身疼。
(6) 豆腐最适合春夏吃
春夏肝火一般比较旺。这个时候。豆腐就是不错的选择。因为它味甘性凉。具有益气和中、生津润燥、清热下火的功效。
(7) 夏季对人体影响最重要的因素是暑湿之毒。吃些凉性蔬菜
有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。这些蔬菜有菜瓜、西瓜、甜瓜等。
结语：季节交替最容易细菌的滋生。疾病的增加。所以。在日常生活中我们一样要多加注意。健健康康每一天。对很多数人来说。对于夏季的保健小常识。我们不仅要知道饮食要健康等。同时也要注意杀菌。多吃些杀菌的菜肴。

立夏养生 怎么做才最健康( 二 )

立夏养生怎么做才最健康( 二 )