文章插图
孕期食谱 杂骨菌菇汤
原料:排骨100克、金针菇1小把、草菇2个、平菇2个、口蘑2个、枸杞6颗、姜3片、葱1根、料酒2茶匙、盐1茶匙、白胡椒粉少许
做法:
【孕期食谱 杂骨菌菇汤】 步骤1:把菌菇等材料洗净切好,葱洗干净切成葱花 。
步骤2:将菌菇放盐水里泡十分钟,再捞出沥干水分 。
步骤3:杂骨用水冲洗干净,焯水后捞出用流动的水冲洗干净 。放入锅中,倒入足够量的水,放姜片、料酒,中火煮开后转小火,盖上盖子炖半个小时左右 。
步骤4:锅里杂骨汤炖的差不多了,开盖,把菌菇和枸杞子放入锅中,盖上盖子继续炖半小时左右 。
步骤5:加盐和白胡椒粉调味,撒上葱花就可以了 。
营养价值:
杂骨菌菇汤是一款滋补汤品,里面放了少量的枸杞子,枸杞滋补肝肾、益精明目 。菇类低热量、低脂肪又富含现代人容易摄取不足的膳食纤维,营养非常丰富 。平日多喝菌类的汤,可以有效的给身体排毒、清理肠 。
推荐人群:备孕 孕期 月子/产后儿童
忌食人群:婴儿
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