防病
“老毛病”易复发不少关节炎患者因为立秋过后不注意保暖 。还常吹空调、吹电扇 。结果导致旧病复发 。此外 。像肩周炎、颈椎病、痛风等“老毛病” 。这个阶段复发概率也很高 。
秋后腹泻、胃炎和肠炎等也容易发作 。且久治难愈 。因此 。处暑过后 。更要注意保健防病 。除此之外 。肺炎、哮喘等呼吸道疾病 。也容易在季节交替时发作 。抵抗力较弱的老年人 。除了要留意温差变化 。适当添衣之外 。在平时也要多做一些运动 。
夏秋更迭之际也正是高血压病、冠心病、心肌梗死、中风等疾病的高发期 。中老年人不要让自己受到“冷刺激” 。如不吃过多冷饮料 。不用冷水洗澡、洗脚;晚上睡觉注意保暖等 。
老年人起床动作宜缓慢 。做到“三个半分钟”：起床前伸个懒腰床上坐半分钟、床沿坐半分钟、下床站立半分钟 。然后洗脸、刷牙 。适量饮水 。
护脐
处暑节气过后 。天气渐凉 。人们也开始从防暑降温逐渐过渡到防寒保暖上来 。大家都知道寒从脚上生的道理 。却较少注意到肚脐也很容易受寒 。肚脐部位的表皮最薄 。皮下没有脂肪组织 。但有丰富的神经末梢和神经丛 。因此对外部刺激特别敏感 。并且最容易穿透弥散 。
若防护不当 。比如晚上睡觉暴露腹部 。或者年轻爱美的女士穿露脐装 。寒气都很容易通过肚脐侵入人体 。如果寒气直中肠胃 。就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐;如果天长日久 。寒气逐渐积聚在小腹部位 。还会导致泌尿生殖系统的疾病 。如男性的慢性前列腺炎、前列腺增生、阳痿 。女性的痛经、月经不调 。严重的还可出现闭经、不孕 。
因此 。除了根据天气变化增添衣物、晚上睡觉注意覆盖腹部外 。还可以按摩肚脐 。方法是先将双手掌心搓热 。然后上下重叠放在肚脐上 。按顺时针和逆时针方向分别揉按100次 。
注意胃部保暖
夜寝应关好门窗 。腹部盖薄被 。秋天要注意胃部保暖 。以防止秋风流通使脾胃受凉 。依照自然界规则 。秋天阴气增、阳气减 。对应人体的阳气也随着内收 。为的就是贮存体内阳气 。然而 。随着天气转凉 。很多人会有懒洋洋的疲劳感 。早上赖床不起 。白天不爱动 。这就是人们常说的春困秋乏夏打盹中所指的“秋乏” 。
正因为如此 。大家要保证充足的睡眠 。改掉夏季晚睡的习惯 。争取晚上10点前入睡 。以比夏天增加1小时睡眠为好 。并保证早睡早起 。另外 。适当午睡也利于化解秋乏 。
可坚持冷水浴习惯
不管哪个季节 。坚持运动绝对是没错的 。入秋之后锻炼的好处在于 。在逐渐降低温度的环境中 。经过一定时间的锻炼 。能促进身体的物质代谢 。增加产热 。提高对低温的适应力 。
但对于不同的季节 。运动的类型和强度也应该有所调整 。秋季的运动可选择快走、登山、打球等 。对于老年人来说 。运动要以“不累”为标准 。做一些既可促进血液循环、加快新陈代谢 。又可使老年人一天保持良好的精气神 。体育运动的时间适合选在早晚 。中午由于室外天气仍然炎热 。因此要避免这个时间段的户外活动 。
冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法 。如秋天气温逐渐降低 。人体对寒冷和冷水也逐渐适应 。一直坚持 。到了深秋和冬季 。洗冷水浴也不感觉太冷 。冷水浴时应循序渐进 。包括洗浴部位由局部到全身 。水温由高到低以及洗浴时间由短到长 。
多开窗少开空调
处暑之后 。只要不是天气太热 。尽量不要开空调 。秋季应该经常打开窗户通气 。要使室内空气流通 。这样可以预防各类细菌的滋生 。

• 球球赵一涵真实身高体重是多少 球球不做网红演什么戏是女主角
• 向太怎么对张柏芝的为什么翻脸天涯 张柏芝生三胎向太怎么挖苦的
• 陈粒小半歌词意思是什么 小半想表达什么样的感情
• 宋茜喝醉昌珉背她事件 两人什么关系为何传闻昌珉被尼坤打
• 柴油为什么涨价啥原因啊？柴油还能掉价吗
• 2022上海沪C转大牌流程及费用，沪C换大牌需要什么证件
• 母乳喂养有什么独特的优点呢
• 新生宝宝为什么不愿意吃母乳呢
• 提高后天免疫的最佳途径是什么
• 什么样的早餐能够让宝宝食欲好呢？