立秋养生立秋后应知道的养生常识

不知不觉已经到了立秋的时节了。在这个时候。季节交替气温变化比较大湿度会增加。食物特别容易发霉生变。影响着我们的健康生活。那么。您知道在立秋的时候要注意些什么事项吗？您知道立秋以后吃什么最好吗？小编今天就告诉大家在立秋只好应该如何来做好养生工作。一起来看吧！
立秋已经来临。这意味着季节开始变更。我们的日常饮食、生活习惯应该开始改变。在生活中。我们应该要防范于未然。通过有效的措施来保护我们的健康生活。
1、防暑降温要继续
入秋之后。尽管昼夜温差变大。但是白天有时仍然很热。有时暑气更加逼人。所以。防暑降温要继续。不能有丝毫怠慢。
一、虽然夏天的炎热已经过去了。但是解暑一类的食物还不能一下子就直接从餐桌上去掉。正常情况下。解暑类的食物能够补充人体内所需的水分以及减少人体汗液的流出。所以和一些绿豆汤和薄荷粥之类的是很有帮助的。新鲜的蔬菜和水果也应该多吃一些。它们既可以补充人体流失的营养。
二、寒凉饮食要减少。经过一个长夏后。人们的身体消耗都很大。特别是一些老年人。大多脾胃虚弱。因此。在选择食物时。不宜过于寒凉。例如：西瓜、梨、黄瓜、葡萄等。其性味寒凉。多食可能伤及脾胃。所以要少吃。三是饮食营养要加强。不能只为了追求清热解暑。而使饮食过于清淡。事实上。到了立秋可适当吃肉食。有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等。既能清暑热。又可补益。可放心食用。
2、还须防治“空调病”
炎热季节。许多家庭和办公室都开着空调。人们在享受清风凉意的同时。也容易患上“空调病” 。尤其在立秋之后。天气早晚较凉。稍不注意。就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。
一、立秋以后。早晚天气偏凉。空调开放时间不易过长。夜里最好不开或只开除湿。这样。既可降温祛暑。又可预防空调病。
二、处在空调环境中的人们经常喝点姜汤。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效。可有效防治“空调病” 。
三、有慢性病如哮喘、慢性支气管炎患者及胃肠功能较弱的人。不易开空调。必要时避免直吹或将腹部盖好。
3、食品、衣物防霉变
立秋之时降雨增加湿度大。天气闷热。食品、衣物很易发生霉变。一般来说。如果气温达到35℃以上。而相对湿度在70%以上。就很容易产生霉变。食用霉变的食物后会发生胃肠疾病。如腹泻、呕吐、肠炎和痢疾等。
易霉变的食物有：面包、蛋糕、熟肉、鱼虾、奶、鸡蛋、桃、香蕉、甘蔗、大米、豆类等。衣物、床单、被褥发生霉变。同样会导致皮肤过敏。
一、封闭式包装的熟肉打开后。一天内应吃完。如果时间较长。在没有确认变质的情况下要充分加热后才可食用。牛奶变质一定不能喝。霉变的大米、面包、蛋糕一定不要吃。
二、经过清洗的水果更易发生溃烂。所以应现吃现洗。如果局部发生霉变。可以将霉变的部分削掉后。再往周围扩大去除一厘米。其他部分可以食用。如果一半霉变。就应丢掉。
三、衣物洗后最好晾在阳台上。阳光照射、通风可防霉变。冬天衣褥也应每月拿出通风日晒。防止发霉。
总之。立秋之时天气仍然很热。暑湿未去。还应防暑降温、防霉变。
立秋养生小常识
爱美的人天天都打着减肥的旗号自诩是“减肥专家” 。您真的知道减肥的最佳时期是什么时候吗？对了。是秋天！在秋天身体内的脂肪在慢慢的囤积。是为了防止热量的扩散。如果在这个时候饮食不加以节制的话。分胖就找到你了。所以秋天是我们减肥的最佳时节。

立秋养生 立秋后应知道的养生常识

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