从秋季的气候特点来看 。由热转寒 。即“阳消阴长”的过渡阶段 。人体的生理活动 。随“长夏”到“秋收”而相应改变 。因此 。秋季养生不能离开“收、养”这一原则 。也就是说 。秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务 。
秋的饮食――少辛增酸
益肺气滋肾阴 。养肝血润肠燥是秋天饮食之要 。要多吃些滋阴润燥的饮食 。如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、鳖肉、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜、橄榄等 。当然 。这只是对正常人及血虚、阴虚体质的人而言 。
要“少辛增酸” 。少吃辛味 。肺气太盛可损伤肝的功能 。故在秋天要“增酸”(肝五味主酸) 。以增加肝脏的功能 。在秋天一定要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品 。而要多吃一些酸味的水果和蔬菜 。可选择苹果、石榴、葡萄、芒果、阳桃、柚子、柠檬、山楂等 。
要吃些温食
初秋时节 。仍然是湿热交蒸 。以致脾胃内虚 。抵抗力下降 。这时若能吃些温食 。特别是食用粳米或糯米 。均有极好的健脾胃、补中气的功能 。前人对此颇多赞誉 。
秋的运动――注意收敛
在秋天“养收”的时候 。不宜做运动量较大的运动 。尤其是老年人、小儿和体质虚弱者 。
秋天宜练减肥功
【立秋养生 立秋后应知道的养生常识】尽管一年四季皆可减肥 。但还是以秋天减肥效果最好 。秋天 。脂肪细胞开始逐渐积聚 。以防止热量扩散 。如果这时不加以抑制 。人体就开始趋于肥胖 。这时也正是我们减肥的最好时节 。
秋天宜登高爬山
秋高气爽 。山巅之间披红挂绿 。景色十分宜人 。与亲朋为伴 。登山畅游 。既有雅趣 。又可健身 。朝朝夕夕、月月年年的登楼梯 。正是防止衰老的一种重要的运动方式 。
秋天宜练健鼻功
健鼻功方法是用两手拇指外侧相互摩擦 。在有热感时 。用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右 。接着 。按摩鼻翼两侧的“迎香穴”15至20次(迎香穴在鼻翼外缘中点旁开0.5厘米 。当鼻唇沟中) 。每天搓鼻3至4次 。可大大加强鼻的耐寒能力 。亦能治疗伤风、鼻塞不通 。
“立秋早晚凉” 。一日中温差较大 。深秋才是典型的秋凉时节 。若到了晚秋 。则秋霜降临 。气候已经转冷 。因此 。要注意对下列疾病的预防首先是做好防蚊、灭蚊 。预防蚊叮所致传染病 。
所谓“早立秋冷飕飕”、“秋前秋后一场雨” 。立秋首先带来天气变化 。天气将由热转凉 。日夜湿差逐渐加大 。此时 。要注意适时添加衣被 。尤其是夜间睡觉时腰腹要盖被子 。以防受凉 。此外 。还要“早卧早起 。与鸡俱兴” 。使人体与自然界的变化相适应 。才合乎秋季养生之道 。
立秋吃什么
其实在秋天也不需要特别的去寻找养生的食物 。大自然中有很多为爱美女性提供养生的食材 。我们应该感谢大自然的馈赠 。是它在每个季节都送来了人体需要的物质 。它不但很容易被找到而且价格也很便宜 。在秋天的时候多吃一些含有酸味的食物 。最好应该少吃或者不吃辛辣以及燥热的食物 。
立秋常见养生食材
银耳
银耳以其色白如银 。形如人耳故名 。又名白木耳、白耳子、雪耳等 。银耳一般制成干品 。以干燥、白色微黄、朵大体轻、有光泽、胶质厚者为佳品 。”银耳能滋阴清热 。润肺止咳 。养胃生津 。益气和血 。补肾强心 。健脑提神 。恢复疲劳等功效 。具有滋润而不腻滞的药用特点 。
红豆

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