立秋养生立秋如何保健康

在我们欢送夏季的同时。不知不觉就迎来了秋季。由于夏季的炎热。有人会好奇。立秋后还热吗？小编告诉你。热是肯定的。经过了漫长的夏季。我们的生活习惯和饮食方面都受到了季节的影响。那么立秋养生我们应该做些什么？你知道的立秋习俗又有哪些呢？
进入立秋节气以后。天气依旧炎热。在这夏秋交际的时节。养生学问更大。立秋吃什么可养生？有什么养生的原则呢？
7个立秋养生妙招
一、养肺先要宁心神
养肺第一点需要保持心情的愉快。不可感怀悲伤。就算遇到了困难。我们也要积极地去想办法解决。
通俗地说。心平气和是养肺的最好方法。肺是呼吸器官。而情绪变化表现最显现的地方就是呼吸。呼吸急促、不平稳不仅增加肺的负担。同时也会使身体里的气外泄。这与“秋收”恰恰相反。因此。秋天的精神调养很重要。
二、起居有度适秋凉
秋季天高气爽。应早卧早起。这样有益于“秋收” 。进入深秋以后。天气变化无常。即使在同一地区也会出现“一天有四季。十里不同天”的情况。
我们睡觉的时候要保护好胸背。人的五脏穴位都在背部。如果不慎被冷风入侵。会患中风。而且我们要随着天气的变化而增减衣服。否则会影响身体对于气候转冷的适应能力。容易生病。
三、秋补宜滋阴润燥
中国民间自古就有“贴秋膘”的习俗。每至立秋。家家户户就开始“食肉进补” 。对此。在饮食调养方面。要多吃些滋阴润燥的饮食。以防秋燥伤阴。
可食用银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。若是脾胃功能低下。时常脘腹胀满、大便泄泻。最好不要吃上述食品和药膳。因为它们性偏凉。应先调理脾胃功能。在脾胃功能恢复后。再少吃一点滋阴食品和药膳。
秋季的气温到了后期没有夏季的高。那么这正是我们展开各种体育锻炼的好机会。但是运动的时候不能超过身体的负荷。尽量避免激烈运动。要学会根据自己的实际情况选择运动的项目。
四、饮食应少辛增酸
秋季饮食还要注意“少辛增酸” 。也就是说。要少吃辛辣的食物。以防肺火太盛。中医认为。肺火太盛会损伤肝的功能。因此除“少辛”之外。在秋天还要“增酸” 。以增加肝脏的功能。抵御过盛肺火的侵入。
根据中医营养学的这一原则。在秋天一定要少吃辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物。而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。酸味的水果有苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等。总之。秋天要适当多吃酸的食物。从而达到养肺同时养肝的目的。
目前南方不少地区仍然是湿热天气。导致人体脾胃内虚。抵抗力下降。这时如果吃些性温的食物。尤其是粳米或糯米。对健脾胃、补中气均有极好的功效。
五、饮食平衡防秋燥
传统养生文化认为：以形补形。以物补物。就是吃什么补什么。那么秋季就应吃肺补肺。但肺的功能太强。就很容易伤肝。再加上秋季本身就是肺的当令季节。如果再过补。身体的平衡就会被破坏。
为缓解“秋燥” 。饮食方面应以滋阴润肺为宜。更有人主张入秋应当食用糯米阿胶粥以滋阴润燥。
总之。秋季可适当食用芝麻、糯米、粳米、阿胶、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等较温和的食物。以益胃生津。尽量少吃生冷的食物。少吃动物内脏。
六、静坐吐纳利身心
在此介绍一种秋季养生功——秋季吐纳健身法
首先。清晨洗漱后。在室内闭目静坐。牙齿闭合36次。再用舌在口中搅动。待口中津液充满后。将津液分三次咽下。

立秋养生 立秋如何保健康

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