红豆具有很高的药用和良好的保健作用 。红豆药用可以清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦 。可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气病等 。秋天吃红豆可以养生 。这是因为 。在我国大部分地区 。立秋后很长一段时间 。气温通常较高 。空气湿度也较大 。在这样的气候条件下 。进补需先调理脾胃 。调理脾胃须侧重于清热、利湿、健脾 。而红小豆正好有上述功效 。可使体内的湿热之邪及时排出 。促进脾胃功能的恢复 。同时红小豆还具有很好的补血作用 。可以为秋冬进补奠定基础 。
糙米
我们平常吃的雪白柔软的米饭叫做精白米 。它是在加工过程中经过精磨、去掉大米外层部分得到的产品 。大米虽然洁白细腻 。但你也许不知道 。经过精加工的大米 。在碾制过程中胚芽以及谷子釉质部分和谷糠一起被磨掉了 。糙米保留的营养更加全面 。维生素保留较多 。
玉竹
玉竹为百合科多年生草本植物 。玉竹的根茎含有铃兰甙、铃兰苦甙、糖类、黏液质、维生素A类物质 。能改善心肌缺血的异常心电图 。可使心搏加强 。中医认为玉竹性平、味甘 。功能养阴润肺、益胃生津 。适用于肺阴不足 。燥热咳嗽 。干咳少痰;胃阴不足 。舌干口渴;亦用于糖尿病的消谷善饥 。冠心病心悸胸闷等 。
胡萝卜
胡萝卜既能补脾健胃 。又能养肝明目 。胡萝卜中含有的胡萝卜素和维生素A是脂溶性物质 。在油脂的作用下才能被人体吸收 。所以胡萝卜最好与肉炒或者炖着吃 。
“咬秋”吃瓜桃
旧时北方京津等地于立秋日有食瓜的习俗 。称为"咬秋" 。瓜最好是西瓜 。也可以是木瓜或者冬瓜 。吃瓜的好处在哪里 。吃瓜可以防止秋痢 。也就是说人们认为立秋吃瓜可免除秋、冬和来春的腹泻 。清张焘《津门杂记•岁时风俗》中就有这样的记载：“立秋之时食瓜 。曰咬秋 。可免腹泻 。”古人在立秋前一天把瓜、蒸茄脯等放在院子里晾一晚上 。第二天吃下 。为的是清除暑气、预防痢疾 。瓜类大多具有清热消暑、利湿的功效 。立秋这一天 。食用一些丝瓜、黄瓜、冬瓜或苦瓜等 。可以消除夏季体内暑湿之气 。中医认为 。腹泻大多与湿有关 。湿去自然可以预防腹泻 。而在浙杭一带流行吃秋桃 。立秋这一天 。大人孩子都要吃 。这样可以补养夏季消耗的阴液 。桃子生津还可以预防秋季的干燥 。老百姓常说“桃养人” 。中医认为 。桃性温 。具有补气养血、养阴生津、止咳杀虫的功效 。立秋食桃体现了既补虚又防燥的食疗理念 。
结语：立秋已经到了 。真正的秋天马上就要来了！看了上文 。大家在注意保暖的同时对秋后养生应该有了一定的了解吧！多关注自己的身体 。才会有美满的家庭 。无须家人操心 。让我们根据上文提到的要点 。行动起来吧！

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