夏日哺乳Q&A _生活百科

母乳妈妈需要特别补充水分吗?
夏日水分的流失可能比较多，一般人或许会比其他季节摄取更多的水分，那么，哺乳中的妈妈是否需要比一般人饮用更多的水分呢?答案当然是肯定的!但是，事实上，妳不需要太过斤斤计较而把自己搞得神经兮兮，渴了就喝是最简单且实用的方法，不管妳所喝的是开水、发奶茶、汤，都很好，一天的总量大约比没有哺乳前多1，000c.c. 。
哺乳专家建议母奶妈妈平常一天要多摄取4杯230c.c.的水分以达到平衡，但也提醒妈妈们不要强迫自己大量且过度的饮水，因为这样反而会加大身体的负担进而影响乳汁的制造。由于口渴的感受不能准确反应身体对水分的需求，妳可以这么做：喂奶前、喂奶后都补充一些水分。
万一水分摄取不足，并不会影响乳汁中的水分含量(别忘了母乳中已经有87%是水，而且是有活细胞和抗体的高机能水!)，而是会反映在妈妈的身上。换句话说，补充水分是为了满足自身身体的需要，当水分摄取不足时，妈妈可能会出现便秘、疲倦、脱水的征状，并且无法专心。
【夏日哺乳Q&A】所以，一位母奶妈妈如果口腔湿润、没有便秘问题，尿液呈现淡黄或是清澈的颜色，就是水分摄取足够，不用担心了。
宝宝需要特别补充水分吗?
母奶中有87%是水分，因此母奶宝宝不同于配方奶宝宝，并不需要另外喝水，就算夏天也一样!担心孩子太热太渴时，喂他喝母奶就够了。由于配方奶含有高浓度的盐和矿物质，而且新陈代谢的效果差，因此才会需要多给宝宝水分。
如果强灌母奶宝宝喝水，反而可能降低宝宝喝奶的意愿，特别是新生的小婴儿，使用奶瓶容易造成乳头混淆，对宝宝并没有好处。但是，如果你尝试用小汤匙或小杯子给4个月以上宝宝学习吞咽，倒也不是什么坏事，只要记住不要给太多水而影响了吃母乳的食欲。
有些妈妈想让宝宝喝水是基于宝宝长牙了，担心蛀牙的问题，因此想让宝宝润口。如果妳也担心这点，一个替代性的做法是，用沾湿的纱布套在指头上帮宝宝做牙齿的清洁与牙龈按摩。其实，宝宝的牙齿清洁不能光靠喝水或漱口，确实清洁、缩短进食时间更是重要。
母乳保存注意事项
夏日里气温高，食物的保存需要特别小心。当然，要进到小宝贝肚子里的母乳，更需要注意。在某些情况下，妈妈挤出奶水后，可能不会马上放进冰箱，而会摆着稍后让宝宝饮用。由于母乳里含有丰富的抑菌成分，因此这么做是没有问题的，只是能够摆放多久，可要视室温而定。
哺乳专家针对足月健康宝宝的妈妈所给的储存守则如下，15℃的室温下，母乳可放置24小时，19～22℃，可放置10小时，若25℃，则只能摆放4～6小时。台湾的夏日可炎热得多了，若不是预期宝宝1～2个钟头内会使用的奶水，或许集乳后直接放入冰箱会安全得多。
另一个比较容易发生的问题是，宝宝没有喝完的奶水该怎么办?建议处理方式为：下一餐喂食，否则就要丢掉。在夏天里，喝剩的奶水恐怕也不适合放太久，并且避免重复加热。
因此，最重要的是，照顾者在和宝宝谋合的过程中，要抓出宝宝一餐喝得完的奶水量，每次尽可能加热足够宝宝使用的奶水，将奶水隔水温热至接近体温即可，尽可能不要让奶水剩下而败坏的状况发生，毕竟这一点一滴都是妈妈的心血呢!
夏日饮食需要特别注意吗?
大热天往往让人吃不下、甚至疯狂得想吃冷饮、冰品，母乳妈妈也难免会有这样的状况，究竟这样的饮食对于奶量会不会有影响?请告诉自己，哺喂母乳并不是对于妈妈的惩罚，母奶妈妈不需要因为正在哺乳而对于太多事情感到有罪恶感。

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