三法助你轻松度过更年期

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四十岁以上的女性如果只是月经期、经量逐渐减少，直至绝经，其实应该属正常生理现象，也可以说是好事情。但由于现在人们生活水平提高了很多，有些人在四十岁以前或者五十五岁以后过晚出现绝经情况，都不是很好的现象，应该及早就诊。
进入更年期雌激素水平会下降
雌激素受体几乎遍布全身，因此，雌激素对身体的所有器官都产生在不同程度的影响。更年期综合征是指妇女绝经前后由于性激素(主要是雌激素)减少使妇女产生巨大的生理和心理的变化，从而引起一系列的临床表现。雌激素水平下降主要表现为：
1、月经的变化：周期变短或变长，或无规律。
2、血管舒缩症状：潮热、夜汗、入睡困难。
3、心理和精神症状：经前期综合征加重、抑郁、易激动、注意力减退、记忆力下降。
4、性功能异常：阴道干燥、性欲下降、性交痛。
5、躯体症状：头痛、头晕、心悸、乳房胀痛、关节痛及背痛。
6、其他症状：尿失禁，皮肤干燥、皮肤发痒、体重增加、脂肪重新分布(乳房、臀部脂肪减少、腹部增加) 。此外，雌激素的下降也使骨代谢和心血管系统发生变化。雌激素下降后骨吸收增加，骨质丢失加速，很快出现骨质疏松。与雌激素下降相关的脂类代谢异常、体重增加和胰岛素敏感性的异常可使绝经后妇女心血管疾病的发生增加2~6倍。
【三法助你轻松度过更年期】轻松度过更年期法一调整生活方式对改善症状更重要
出现上述一系列问题该如何来处理和解决呢?主要通过两大方面来解决，即采取良好的生活方式(包括饮食习惯)和性激素的治疗。对于广大妇女来说前者可能是更重要的。
尽管在此时期出现的神经心理症状影响了妇女的日常生活，但可以通过调整生活方式来适应，如可以通过使用扇子、穿衣适当、冲冷水澡等减轻潮热;保持规律的呼吸，保持冷静，停止吸烟也会改善情绪，但严重者需通过性激素的短期治疗来加以改善。多数妇女会很快克服这些神经心理症状。这些症状对生命不产生重大影响，对妇女生命有重大影响的是心血管疾病(冠心病、充血性心力衰竭)，这要引起广大妇女的足够重视。
有近50%的妇女最终死于心血管疾病。绝经前的妇女因有雌激素对心血管系统的保护作用，因此心血管疾病的发生率远远低于男性。绝经后女性心血管疾病的发生率明显增加，除了与雌激素水平有密切关系之外，绝经过渡期妇女体重增加也是一个重要原因。国外学者的研究发现，45~54岁妇女体重及腹围的增加速度明显快于 55~65岁年龄组。
体重增加表现的是腹部脂肪堆积，这可增加胰岛素抵抗和脂类代谢异常的发生，随之而来的是糖尿病和心脏病发生的增加。此外，体重和脂肪的增加可使妇女发生乳腺癌和子宫内膜癌增加。有专家把脂肪细胞比喻为癌细胞，是指超量的脂肪细胞对健康的危害不亚于癌症。如果进入绝经过渡期的妇女能认识到生活方式的不当对体重的影响所带来的不良后果，就会从根本上改变生活方式和饮食习惯，将体重控制在最佳状态。
轻松度过更年期法一调整生活方式对改善症状更重要
出现上述一系列问题该如何来处理和解决呢?主要通过两大方面来解决，即采取良好的生活方式(包括饮食习惯)和性激素的治疗。对于广大妇女来说前者可能是更重要的。