应对孕期各种不适水果“疗”方案推荐( 二 )

妊娠高血压。严重的水肿会给准妈妈和胎儿带来很大的危害。但是因为水果的每日摄入量有限，不可能只靠水果来缓解水肿。所以还要通过控盐、运动等多方面共同控制。
准妈妈表现：上火
代表水果：梨、柚子
柚子是非常好的去火的水果，还可以提高食欲。或者柑橘类的果皮，也有很强的去火作用。或者，熬粥时加一点陈皮，也可以去火。
准妈妈吃水果需要注意的几点提示：
切忌以水果代替正餐
有些准妈妈很喜欢吃水果，常常以水果代替正餐。然而。水果中虽然含有丰富的维生素，但所含的蛋白质和脂肪量却远远不能满足准妈妈子宫、胎盘及乳房发育的需要，更不能满足胎儿生长的营养需要。因此，准妈妈不能以水果代替正餐。
水果、蔬菜的食用量要均衡
水果中维生素的含量没有蔬菜的含量高，如果完全用水果代替蔬菜，会直接导致准妈妈维生素摄入量不足。所以，准妈妈一定要认识到，水果要吃蔬菜也要吃。两者同样重要，缺一不可。
不过量食用糖分高的水果
如果准妈妈大量食用含糖量高的水果，再加上孕期运动量减少、体重增加，很可能导致准妈妈血糖升高，使准妈妈患上妊娠性糖尿病，这对准妈妈和胎儿都有严重的危害。
吃完水果要漱口
准妈妈在吃完水果后要记得漱口，因为水果中一般都含有发酵类能量物质，对牙齿有较强的腐蚀作用，如果准妈妈在吃完水果后不及时漱口，会使残留在口腔中的水果残渣长时间存在于口腔内，易造成龋齿。
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应对孕期各种不适 水果“疗”方案推荐( 二 )

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