凉拌黑木耳的做法

木耳是大家日常生活常常食用的蔬菜水果了，而更为普遍的食用方法便是拌凉菜黑木耳了，吃起來不但是十分的可口，并且里边也是含有比较丰富的营养元素，十分的受大家的喜爱，凉拌黑木耳尽管说制做起來不会太难，可是大家想要做得美味可口便是必须一些方法了，今日iPhone绿养生网就为大伙儿共享一些非常好的方法。
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凉拌黑木耳的作法
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作法一：
,1、大家最先便是将黑木耳在温开水里边泡浸，泡开了，随后是清理整洁了，用盐或是是小麦面粉便是能够促使木耳洗得更为的整洁。,2、将青红朝天椒和红萝卜都切割成丝，随后是将洗干净的黑木耳拿手掰成小块。,3、在煮沸的水里边将黑木耳焯熟透，随后是将上边切完的青小辣椒和胡萝卜丝焯一遍，炒好以后在冷水里边太凉了，那样是能够促使销售市场的色调和脆感更为好。,4、大家把上边的食物都放到碗里边，随后是添加盐、鸡精、白胡椒粉、蒜末、辣椒水开展拌和，搅拌均匀便是制做完成了。,
作法二：
,1、最先便是将黑木耳洗干净了，而且掰成一小块，将红绿辣椒和蒜姜切割成末。,2、将黑木耳和红绿辣椒切割成丝绰水。,3、将核桃仁碎用文火炒出香味了。,4、我们在碗里边添加上边的食物，随后是添加调味品，搅拌均匀了。,

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凉拌黑木耳的营养成分
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1、木耳
,木耳里边是含有非常丰富的蛋白、钙、维他命、膳食纤维、铁等，木耳里边的蛋白质含量和肉类食品是较为非常的，可是含有的铁和钙是要遥远的高过肉类食品和蔬菜水果，木耳里边也是含有比较多的碳水化合物和营养元素。,木耳里边含有的铁是十分的丰富多彩，大家常常吃一些木耳是可以很好的益气养血焕颜，可以使我们的皮肤更为的的白里透红，针对预防贫血是有很好的实际效果。木耳里边是含有丰富多彩的维生素B12，这类化学物质是能够降低血夜稠状，并且针对预防主动脉样硬底化和心肌梗塞有明显的功效，木耳里边的胶原纤维是能够将大家残余在人体消化道里边的尘土和残渣吸咐起來，排出来身体之外，因此有清胃涤肠的作用。,
2、朝天椒
,朝天椒里边含有的维他命C在蔬菜水果里边是排第一的，含有的维生素b2、胡罗卜素、、铁等营养元素成分也是很客观性的，营养成分是非常丰富的。大家食用朝天椒是可以协助操纵心脏疾病和减少碳水化合物。朝天椒里边是含有比较多的抗氧化性化学物质，可以很好的防止一些慢性疾病，使我们的吸气是能够更为的顺畅，协助治咳嗽和发烧感冒。,

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黑木耳的作用与功效
,黑木耳是一种美味可口，营养丰富的食用菌，里边是含有非常丰富的铁、钙、维他命、膳食纤维、蛋白，大家食用木耳是能够很好的医治贫血，大家如果是要想预防心肌梗塞也是能够常常食用一些黑木耳。,
黑木耳不可以和什么一起吃
【凉拌黑木耳的做法】,黑木耳是不可以和箩卜一起食用的，由于黑木耳和箩卜全是归属于寒凉的食物，这二者一起食用得话，便是会造成过敏性皮炎，针对一些特独特性化学物质感性的人，便是不必将木耳和箩卜一起食用。,木耳也是不能和甘草一起食用，甘草是有很好的抑菌和清脑的功效，它是与木耳的成份发生冲突的，一起食用得话是会造成胸闷气短、恶心想吐，出現一些不适感的病症。,木耳和螺蛳和大海螺一起吃是会造成欠佳的反映的，由于木耳里边是含有比较多的长链脂肪酸和胶原纤维，与大海螺里边的一些活性物质是会相冲，这二种一起食用是会造成消化不好，比较严重了是会造成中毒了。,
孕妇能吃黑木耳吗
,孕妈妈也是可以吃黑木耳的，由于黑木耳是有很好的养颜美容的功效，黑木耳里边含有的铁也是非常丰富，并且黑木耳也是有防电磁辐射的功效，这针对孕妈妈而言是有十分非常好的。,
黑木耳的适合群体
,1、挖矿职工等职工：大家在日常生活中常常食用黑木耳是能够具有清除消化系统和清胃涤肠的功效，因此针对一些旷职或是是环境污染较为重的职工而言，常常是处在的办公环境烟尘是十分多多的，这针对肺便是危害十分大，常常吃一些木耳是能够具有防止尘肺病人的功效。,2、年老群体：上年龄的人也是能够多吃一些木耳的，针对防止心肌梗塞和脑溢血有很好的实际效果，黑木耳里边也是含有一种能够抑止血小板聚集的成份，能够减少血的黏度，让血夜流动性是更为的通畅。,
吃黑木耳的益处
,1、美容养颜之妙品：黑木耳里边含有的各种各样营养元素全是非常丰富的，大家常常食用一些是能够很好的协助美白皮肤，里边含有的铁、钙等成分是要比一些蔬菜水果和肉类食品必须多的。,2、减肥瘦身清道防尿结石：黑木耳里边是含有非常丰富的甲基纤维素，它是一种较为独特的绿色植物胶原蛋白，这二种化学物质能够很好的推动大家胃肠的的肠蠕动，有益于排便和有毒物质的排出来和消除，并且针对胆囊结石和结石全是有非常好的解决的功效。,3、防止心血管病症：黑木耳里边是含有丰富多彩的维生素B12、钙、镁等矿物，是能够很好的预防血栓的产生。,黑木耳不但是吃起來十分的美味，并且对人体是有十分多的作用和功效，里边含有的营养元素也是十分的丰富多彩，常常食用能够协助避免严重便秘，健康保健人体，并且针对防止心血管病症和预防结石有很好的实际效果，凉拌的做法也是不容易毁坏食材的营养成分和作用。