其次 。不要慕名进补 。养生专家称 。一些市民盲目认为价格越高的药物 。就越能补益身体 。其实 。过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高 。甚至引起鼻孔流血等 。
此外 。如果要进补 。应该分清虚实 。中医的治疗原则是“虚者补之” 。不是虚症的病人不宜用补药 。而虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分 。只有对症服药才能补益身体 。否则将适得其反 。
专家强调 。任何补药服用过量都会有害 。建议进补还需适量 。“重药物、轻食物”并不科学 。俗话说：“药补不如食补” 。秋季到了 。有关养生进补的事宜也该根据季节改变 。尤其是注重身体健康的人群 。更应根据季节改变及时作出调适 。
饮食：多吃“辛酸”果蔬
需要提醒的是 。秋分的“燥”不同于白露的“燥” 。秋分的“燥”是凉燥 。而白露的“燥”是“温燥” 。因此 。在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物 。如芝麻、核桃、糯米等 。秋天上市的果蔬品种花色多样 。其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等 。都是此时调养佐餐的圣品 。
在秋分时节 。可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬 。特别是白萝卜、胡萝卜 。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主 。但也不可吃得太饱 。以免造成肠胃积滞 。需要注意的是 。秋分后寒凉气氛日渐浓郁 。如果脾胃不好、经常腹泻的人 。水果吃多了还容易诱发或加重病情 。
饮食上还应注意以下三点
一、多补充些水来养阴润燥 。例如喝些白开水、淡茶、豆浆、牛奶等 。
二、多吃新鲜水果蔬菜 。秋燥易伤津液 。很多应季果蔬性寒凉 。有生津润燥、清热通便等食疗功效 。但要注意的是 。选择水果时 。最好选择苹果、梨子等应季水果 。像西瓜这样过于偏寒的过季水果还是不吃为好 。
三、在膳食中 。还可以多加些蜂蜜、百合、莲子、芝麻、木耳、银耳、冰糖等清补润燥的食材 。以顺应肺脏的清肃之性 。
总结：秋分节气的到来 。给我们带来了怡人的景色 。舒适的环境 。可是我们在享受这些的时候 。也不要忘记养生的重要性 。想要有一个健康的身心 。秋分节气便一定要做好养生保健工作 。同时 。也要带动其他人 。让我们一起共同养生 。

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