如何应对孕晚期的疼痛?

孕晚期会出现这样、那样的疼痛 , 该如何应对 , 以下这些方法 , 供你参考 。当然 , 以上介绍的伸展练习也是有效减轻疼痛的好方法 , 建议你不妨多做 。……
【如何应对孕晚期的疼痛?】孕晚期会出现这样、那样的疼痛 , 该如何应对 , 以下这些方法 , 供你参考 。当然 , 以上介绍的伸展练习也是有效减轻疼痛的好方法 , 建议你不妨多做 。
如何应对孕晚期的疼痛?
下背疼痛和腹重
由于腹部前凸更多 , 你的下背部凹陷也越多 , 下背部疼痛就可能更厉害了 。尤其是当你长时间站立后 , 你的腹部会变得越来越重 , 髋关节也越来越松弛 , 这也会影响你的步伐 。
对策 , 同时放慢你的步伐 , 尽量把注意力集中在步伐的轻快和优美上 , 避免需要快速改变方向的运动 , 防止可能摔倒的危险 。
臀部和腿部疼痛
由于身体的肿胀 , 姿势的改变和增大的子宫压力 , 都可能会压迫到坐骨神经 , 引起以臀部和腿部疼痛为特征的坐骨神经痛 。
对策 , 睡硬床垫也能相应地减轻症状 。
小腿抽筋
孕晚期偶尔碰到小腿抽筋 , 不用担心 , 但如果经常抽筋 , 则需要引起注意 。
对策 , 经常伸展你的小腿 。一旦遇到小腿抽筋 , 你可以笔直向外伸展小腿 , 向上抬起脚趾 。然后请丈夫用手掌按压你的脚掌 , 轻轻拉伸你的小腿 。等痉挛缓解后 , 再请你的丈夫轻柔地帮你旋转按摩小腿的肌肉 , 或在小腿后侧热敷 , 以放松肌肉 。
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