喝什么汤下奶最快最多？催奶的食物有哪些？

对于许多产后妈咪来说，母乳喂养是一件既幸福又痛苦的事情，其中最令人头疼的问题之一就是下奶，许多产后妈咪产后无奶，奶少，这时就需要采取一些催奶的措施了，食疗是最安全也是见效最快的方法，那么喝什么汤下奶最快最多?催奶的食物又有哪些呢?
喝什么汤下奶最快最多-产后妈咪和母乳宝宝最需要的4种营养
妈咪在产后需要恢复体质和补充营养，而处于只喝母乳阶段的宝宝，只能通过妈咪的奶水来补充营养，健康发育。所以，产后营养的摄取一样要均衡和多样化，不仅是为了宝宝，也是为了妈咪自己。
1、蛋白质
母乳除了80%的水，剩下的20%主要就是蛋白质和脂肪。脂肪其实妈咪在孕期的储存已经够用了，就没必要再顿顿大鱼大肉的猛补，导致体重过快增加。平常量的肉、鱼、豆腐，1个鸡蛋，2杯牛奶就可以补充每天所需蛋白质。
2、铁
妈咪生产时由于流了大量血，因此需要补充铁和血，不然不仅不利于妈咪的恢复，宝宝也会过早的铁不足。红肉以及动物内脏富含铁元素，而且利于人体吸收，妈咪可以食用补充。另外谷物和坚果也可以补铁，花生、黑豆、葡萄干等都可以补充铁和蛋白质。值得注意的是，蔬菜水果中的维生素C，可以促进植物性铁的吸收，妈咪需要多吃蔬菜水果。
3、钙
母乳中是有钙的，但如果妈咪自己钙元素不足，那么就会抽取妈咪骨骼中的钙作为补充，容易让母乳妈咪发生骨质疏松或软化。高钙的食物最主要的就是奶制品和豆制品，坚果、水果、蔬菜也可以补充。母乳妈咪建议每天保证1000mg的钙，如果不能达到，就需要钙剂之类的补充了。钙这个问题，希望妈咪都能够引起重视。
4、维生素
水溶性的维生素B1、B2和C，可以提高妈咪奶水的质量，变得更富营养。蔬果类天生富含维生素C，粗粮、豆类、薯类则可以补充维生素B1，而奶制品、蛋类、绿色蔬菜可以补充维生素B2 。因此妈咪一定要均衡饮食。

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喝什么汤下奶最快最多
喝什么汤下奶最快最多
大枣煮猪脚
【原料】猪脚500克，大红枣30克，花生米30克，生姜、葱、花生油、盐、清汤各适量。
【制法】
1、猪脚洗净砍成块，大红枣、花生米用水泡透，生姜去皮切片，葱切段。
2、锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。
3、将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，爆炒片刻，加入清汤、大红枣、花生米、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐调味即可。
【食用功效】补血益气，强身通乳。
奶汁鲫鱼汤
【原料】鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。
【制法】
1、认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片
2、鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖
3、当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，调味稍煮即可
【食用功效】
鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。
奶汁鲫鱼汤
【原料】鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。
【制法】
1、认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片
2、鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖
3、当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，调味稍煮即可
【食用功效】
鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。
猪排炖黄豆芽汤
【原料】猪肉子排 500 克，鲜黄豆芽 200 克，葱、姜各适量，料酒 50 克，盐、味精各适量。
【制作方法】
1、将子排切成段，放入沸水中焯水，用清水洗净。
2、放入炒锅或煲内，放清水300 克，投入料酒、葱结、姜块，用旺火烧沸。
3、改用小火炖 1 小时，投入黄豆芽，用旺火煮沸，改用小火熬 15 分钟。
4、放入适量盐、味精，拣出葱、姜即可。食用以后渴汤为主。
【食用功效】
子排骨上带肉，为滋补强壮养生佳品;黄豆芽解脾胃郁热。两者合烹成汁，汤鲜味美，具用催乳作用。
木瓜花生大枣汤
【原料】木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3/2块。
【制作方法】
1、木瓜去皮、去核、切块。
2、将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。
【食用功效】
木瓜含有丰富的维生素C，常吃能使肌肤光滑、白净兼能养颜。花生味甘、性平，有活血通乳、健脾开胃、润肺利尿的功用。

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喝什么汤下奶最快最多
喝什么汤下奶最快最多-催奶的食物有以下这些：
1、花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后下奶等病症。
2、丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，下奶和开胃化痰的功效。
3、茭白不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和下奶功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的下奶作用。
【喝什么汤下奶最快最多？催奶的食物有哪些？】以上就是小编给大家整理的有关于喝什么汤下奶最快最多的相关内容了，不知道各位产后妈咪在看完之后有没有一些启发呢?其实产后无奶，奶少是很普遍的一种情况，许多宝妈都有这样的情况，食疗的方法简单安全有效，大家不妨可以参考以上的内容，尝试一下，希望小编的建议能够帮助到大家!