方便面是垃圾食品方便面是不是垃垃圾食品

说到垃圾食品，很多人的第一反应就是方便面。最近Xi安很多人因为疫情只能隔离，方便面成了一些志愿者一日三餐。但是有人觉得方便面不到最后手段就不要吃了。这是垃圾食品。吃多了身体很难消化，也可能带来致癌风险。
方便面是垃圾食品还是致癌？
许多人默认方便面是垃圾食品，主要有三个原因：
(1) 方便面面饼脂肪高，营养不足
(2) 方便面的调料包里有防腐剂，可能有致癌风险
(3) 桶装方便面方便面时，桶壁可能会渗出致癌物。
为了纠正方便面的名字，摆脱垃圾食品的帽子，你也可以从这三个角度进行分析。后，很多人会知道你误解了方便面，想吃的时候可以放心吃。

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第一点，方便面脂肪高？
过去方便面的面饼需要先油炸一遍，能够产生酥脆的口感后，便于保存。这样的制作过程让很多人觉得面饼里面会有很多的油。但经过不断的改善后，方便面的面饼也有非油炸类型。通过特殊工艺塑形保存，含油量不高，可以放心食用。
第二，调味包味道重，含有防腐剂？
事实上，在不少方便面调料包上都写着可以依据口味添加。如果你不喜欢口味比较重的泡面，吃的时候可以少放一些，这种方法也是非常简单的。而所谓的防腐剂在泡面中是非常少的。只要是正规厂家出厂的方便面，大多经过了严格的质检，可以放心吃。
第三，桶里有防腐剂吗？
事实上，用来包装食物的方便面桶大多是由耐热稳定的材料制成的。不仅仅是防水，还耐热，安全性也比较高 。在正常的方便面过程中，不会影响健康。
由此可见，方便面其实是可以放心吃的。所谓吃方便面消化十几天也是无稽之谈。但是有一种说法是对的。方便面虽然不是垃圾食品，但是营养单一。如果长期吃，对健康真的不好。

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爱吃方便面的人，学1加1减
添加其他营养物质，如鸡蛋、蔬菜等。一碗方便面不仅重量少，而且营养非常单一，主要是普通碳水化合物。在烹饪过程中，你可以把鸡蛋、蔬菜等放在家里一起煮，也可以适当地煮均衡营养，偶尔吃几次也不会影响健康。
减少调味包的添加量。方便面之所以让人觉得越吃越上瘾，也和高盐有关。看看方便面包装上写的钠元素，它比一碗普通的面条高得多。方便面可以减少调味包的添加，或者只是自己调味，这种食用方法更安全可靠。

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真正的垃圾食品大盘点，很多人喜欢吃
果汁饮料：高糖
很多人喜欢喝饮料，但也想保持健康，所以他们会买果汁饮料。但这种饮料的营养远低于真正的水果。更不用说一些混合精华的果汁饮料了，含有大量的糖，看看一些人自己挤压的果汁，也可能是因为榨汁的过程所有的游离糖都跑出来了，膳食纤维被打碎 。再多喝酒对健康也不一定有多大好处。
罐头：原料质量令人担忧，游离糖含量高
罐装水果和罐装蔬菜需要长时间保存，或多或少会添加一些防腐剂。有些产品可以保质1年甚至2年，也可以和解防腐剂离不开关系 。一些罐头制造商会用劣质食品做罐头。不管怎样，他们看不到一点处理，这也可能使喜欢罐头的人更容易受伤。
奶茶:香精加糖加食用胶
年轻人喜欢喝奶茶，但对健康来说，奶茶也是一种垃圾食品。因为它有高糖的特点，奶茶中有很多配料，如珍珠、椰子等，通常有更多的食用胶、糖和添加剂。如果你非常热衷于喝奶茶，它很可能会让人体面临高血糖的风险，健康也会受到威胁。

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一般来说，方便面不是垃圾食品。如果你能学会两种吃方便面的方法，它和普通面没有什么不同。但建议少吃三种真正的垃圾食品。

参考资料：
1、方便面是垃圾食品吗？看完这三个真相，你可以放心吃！·光明网·2019-3-12
2、垃圾食品，不易消化，油有害…… 方便面被冤枉多年了·光明网·2019-11-6
【方便面是垃圾食品方便面是不是垃垃圾食品】3、方便面致癌有毒吗？是时候澄清那些年误传的谣言了·科普中国·2018-1-3

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