戒烟是一根不吸就好戒烟能否立马一根不抽

导语：一说起戒烟，可能很多烟民总是有种想叹气，戒烟这件事情实在是太难了，不管自己尝试了什么方法去戒烟， 但最终总会失败，甚至烟瘾也会越来越重，再想戒烟也戒不掉。

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经过调查研究，许多吸烟者发现了两种常见的戒烟方法， 也就是说，如果你想戒烟，你可以选择不抽烟，慢慢减少吸烟量。

很多人可能都尝试过这两种方法， 但最终的结果是不同的。
选择不同戒烟方式的吸烟者，最终的结果可能会有所不同，有的人选择直接不抽烟，有的人慢慢减少吸烟量， 那么这两种戒烟方式中哪一种会更有效呢？

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01
为什么吸烟容易上瘾？

吸烟女孩的主要原因是依赖性， 衣服可以将依赖分为身体依赖和身体依赖。
一般来说，身体依赖意味着人体适应吸烟。如果人们停止吸烟，身体会有一系列的不良反应，这通常被称为戒断反应， 具体症状包括强烈的香烟欲望、抑郁、焦虑、注意力分散、头痛等。
心理依赖可以说是养成了习惯， 具体表现为对吸烟的强烈渴望。

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根据相关权威的医学教材，香烟的成分比较复杂， 目前已知的香烟有7000多种成分。
在这些成分中，尼古丁是上瘾的主要成分， 这是一种强有力的拟副交感神经生物碱物质，也是一种兴奋剂。

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在我们的大脑中有一种奖励机制，例如，当我们在社交猜测和其他活动中触发奖励资格，然后促进身体分泌多巴胺，多巴胺可以让人们感到快乐和快乐， 然后鼓励人们继续做这种有助于快乐的行为。
当人们吸烟时， 香烟中的尼古丁可以触发这种奖励机制 ，刺激身体分泌和释放大量多巴胺，使人感到快乐和良好。

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但尼古丁在体内代谢较快，一般吸烟30分钟后，血液中的尼古丁含量会下降一半， 30分钟后会降到原来的25%左右。
尼古丁含量下降， 分泌的多巴胺数量也会逐渐减少。随着多巴胺数量的减少，这种愉快的感觉会逐渐消退，然后被迫继续吸烟。

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长期吸烟后，身体对尼古丁的敏感性会逐渐下降。如果你想在吸烟开始时保持快乐，你必须吸更多的香烟 ，只有这样才能满足身体的需要。人吸烟，吸烟量会增加几倍。
与身体依赖相比，更难克服的是，心理依赖习惯的形成，是一件特别可怕的事情，一旦你习惯了某件事， 即使它给你带来了不愉快的体验，也不容易戒掉。

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【戒烟是一根不吸就好戒烟能否立马一根不抽】

02
戒烟是不吸好，还是慢慢减少比较好？

首先，如果你有经验的想法，这是一件非常鼓励的事情， 这是第一步也是最关键的一步，吸烟的决心是成功的关键。
也许很多老烟民戒烟后又去吸烟了，经常吵着要戒烟，但没过多久就失败了。 ，这些都不是少数问题。

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让我们关注这个话题中的问题。戒烟不好，但也不好是慢慢减少吸烟量比较好？其实这个问题是没有标准答案的，也是因人而异的。对于绝大多数年龄不长，每天抽烟量不大的朋友们来说，可以选择直接把香烟给戒掉。
但对于年龄较长、每天吸烟量较大的人来说，尤其是身体有一些慢性基础疾病的人， 不适合直接戒烟，但需要慢慢减少吸烟量。

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对于很多烟龄长、吸烟量大的人来说， ，它们不适合直接戒烟，主要是因为身体可能无法承受突然戒烟后的强烈反应，如影响血压稳定、睡眠质量等。
除了许多致癌物外，香烟还含有一些主要成分 ，如一氧化碳、烟碱、焦油等， 这些物质有助于提高心率、血压和代谢率。因此，对于一些身体素质差的中老年人来说，不可能突然戒烟。因此，它们更适合慢慢减少吸烟量或延迟每天固定的吸烟时间 ，让身体有一个慢慢适应的过程，直到香烟完全戒掉。

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03戒烟的小技巧是什么？
1、如果你想完全戒烟，尽量不要在家里出现香烟、烟灰缸和打火机。去香烟相关的物品，很可能会让你控制不住再抽烟。
2、假如每个人都有吸烟的冲动， 你可以锻炼或咀嚼一些口香糖和零食 ，来转移一下自己的注意力。
3、每个人在日常生活中也要多培养自己的兴趣爱好，当烟瘾来临时， 做一些你感兴趣的事情，这样你就可以帮助戒烟了。

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结论：这里也建议你尽快戒烟，减少香烟对身体的危害，同时，只要你戒烟，只要意志力足够坚定，戒烟不仅是为了自己的健康，也是为了家人和朋友的健康。

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