宝宝怎么吃维生素c才更科学健康?

【宝宝怎么吃维生素c才更科学健康?】维生素C可以用于宝宝身体内的多种代谢过程,包括血红细胞、骨骼和组织的形成和修复 。能保持宝宝的牙龈健康,强壮血管,减轻跌倒和擦伤时的淤伤,控制感染,促进伤口愈合 。对宝宝的成长起着关键性的作用,那么,宝宝怎么吃维生素c才更科学健康?

维生素C有哪些作用
维生素C对宝宝的健康成长十分重要——
可以用于宝宝身体内的多种代谢过程,包括血红细胞、骨骼和组织的形成和修复 。
能保持宝宝的牙龈健康,强壮血管,减轻跌倒和擦伤时的淤伤,控制感染,促进伤口愈合 。
能增强宝宝免疫系统的功能,帮助宝宝抵御流感病毒的侵袭 。
能够帮助宝宝有效吸收食物中的铁和钙,所以每餐吃上一片水果对宝宝的成长发育很有益 。
很多食物中都含有维生素C,因此维生素缺乏症很少见 。但如果宝宝的饮食不均衡,食物中缺乏维生素C,就可能引发婴儿坏血病,这种疾病的症状是关节疼痛、身体易疲劳、牙龈出血或发炎等 。
【温馨Tips】
历史上,英国水手中曾经有很多人得过坏血病,因为他们在长时间的海上航行中几乎很少吃蔬菜和水果 。后来在1747年,詹姆士博士才把新鲜蔬菜和水果的缺乏与坏血病联系起来 。从此,英国轮船在起航前,都装载大量的橙子,以保证对船员维生素C的充足供应 。这就是为什么至今英国人仍然被称作“英国佬”(英文为Limeys,其意思是吃酸橙的人)的原因 。
宝宝需要多少维生素C
和其它哺乳动物不同,人类无法靠自身合成维生素C,因此我们需要从食物中获得持续不断的维生素C供应 。加之人体也无法储存维生素C,因此体内的维生素C水平很容易就会降低 。
对于1岁以内的宝宝来说,他主要依靠母奶或配方奶来获得维生素C供应 。但爸爸妈妈需要注意,在宝宝满6个月添加辅食以后,宝宝的营养摄入越来越依赖辅食,这时候就需要为宝宝准备富含维生素C的食物 。均衡、定期地摄入维生素C对宝宝来说显得十分重要 。
【温馨Tips】
由于宝宝的身体是无法储存维生素C的,因此不必要在一顿饭中喂给宝宝大量的维生素C食物,而应该按照少量多次的原则来为宝宝准备维生素C食物 。
宝宝需要额外补充维生素C吗
母乳中含维生素C较多,大约100毫升母乳中含有6毫克,可以满足宝宝身体发育的需要,因此母乳喂养的宝宝一般不会缺乏维生素C 。如果是人工喂养的宝宝,一般配方奶粉中也添加了维生素C,通常也能满足宝宝的需要 。
到宝宝6个月开始添加辅食后,新鲜水果和蔬菜成为宝宝最好的维生素C来源 。当辅食逐渐替代奶,成为宝宝的主餐后,爸爸妈妈只要为宝宝准备健康、均衡,富含蔬菜、水果的饮食就能满足宝宝身体发育对维生素C的需求——
出生后15天,就可以每天添加果汁、菜汁;
6个月后逐渐添加细菜泥、粗菜泥、胡萝卜泥、香蕉泥、苹果泥等食物;
10个月后增加新鲜碎菜和煮烂的蔬菜等;
1岁以上的宝宝,每天必须有新鲜的蔬菜,同时吃新鲜水果 。
当然,爸妈还是应该和专业的医务人员交流,看看自己为宝宝准备的食谱是否恰当,是否有其它因素影响到宝宝的维生素C需求量 。儿科医生可能会建议早产宝宝或患有疾病的宝宝补充额外的维生素C 。年龄稍大的挑食宝宝,由于平时不爱吃蔬菜水果,又无法继续从母乳或配方奶中获得维生素C,那么医生也可能建议这些宝宝补充额外的维生素C 。