看看维生素对我们身体的好处维生素对我们身体有什么好处

1.维生素B1——情绪低落，易怒。B1被称为精神维生素，可以改善人们的精神状态，维持神经组织的正常活动。如果人体缺乏维生素B1，它可能使我们脾气暴躁，喜怒无常，严重缺乏可能导致周围神经炎。
【看看维生素对我们身体的好处维生素对我们身体有什么好处】生活知识：调整吃粗粮，如燕麦、小米、苦荞、全麦面包等，此外，尽量少喝，最好不要喝，也能减少维生素B1的流失。
2.维生素B6——感到沮丧和不耐烦。它与人体各种神经递质的合成有关，人类的情绪是由神经递质调节的。其中，它对女性的影响尤为明显。如果摄入不足，很容易情绪激动，导致悲观、易怒等。
生活知识：多吃谷物和蔬菜，如大豆、花生、卷心菜等。肉也是天然维生素B6补充剂。
3.维生素B12——反应迟钝。维持神经鞘脂质代谢和功能，维持神经系统的健康和完整责核酸和氨基酸代谢。B12缺乏可能会让你感到有点迟钝。
生活知识：多吃动物肝脏、红肉、鸡蛋、牛奶等。这将为大脑提供足够的能量。
4.维生素C——疲劳、不安。维生素。C具有能提高机体免疫能力，缓解紧张情绪的作用。生活在现代社会的上班族，容易受到抑郁、灰心丧气、疲乏不安等负面情绪的困扰。
生活知识:多吃青菜、韭菜、菠菜、辣椒等新鲜蔬菜，橙子、红枣、山楂、猕猴桃等新鲜水果。
5.维生素D——精神疲劳，抑郁。D在预防骨质疏松症、各种癌症和自身免疫疾病方面非常重要。然而，研究表明，如果缺乏维生素，它还可以缓解季节性抑郁D或叶酸，可引起焦虑、紧张、抑郁等。
生活小知识：鱼肝油、含油脂的鱼类如三文鱼、沙丁鱼等，以及全脂牛奶、人造奶油、蛋等。
6.皮肤粗糙，长痘痘-维生素A
生活知识：多吃沙丁鱼、金枪鱼、核桃、杏仁、鸡蛋、乳制品、胡萝卜、红薯
7.麻木、刺痛、叶酸、维生素B6、B12
生活知识：多吃糙米、小米、小麦胚芽、全谷物、鸡蛋、鸡肉、羊肉、鱼、香蕉、花椰菜、红腰豆、卷心菜
8.嘴唇开裂-铁、锌、维生素B3、维生素B2、维生素B12 。
生活知识：多吃家禽、鱼、鸡蛋、番茄、花生、扁豆、花椰菜
9.肌肉抽筋-缺乏钾、钙、镁等矿物质
生活知识：多吃柑橘、香蕉、坚果、大豆、无花果、胡萝卜、葡萄干、糙米、腰果、杏仁、乳制品
10.长皮疹，掉头发——长皮疹，掉头发
生活知识：多吃熟鸡、蛋鲑鱼、鳄梨、蘑菇、花椰菜、大豆、坚果
11.维生素E
生活知识：多吃植物油、核桃、花生、瓜子、瘦肉、牛奶、鸡蛋、麦芽
12.易感冒，眼膜，皮肤易出血，伤口不易愈合-维生素C
生活知识：多吃鲜枣、山楂、西红柿、橙子、草莓、花椰菜。

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