可以长期吃吗谷维素可以长期吃吗

网友问：我今年53岁，不知道是不是老了，总是失眠，入睡困难，终于睡着了，还睡不稳。

朋友推荐我吃褪黑素，吃了一段时间，感觉有点效果，想继续吃，但是有点担心，褪黑素能长期吃吗？

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褪黑素确实能帮助一些人改善睡眠。

褪黑素作为一种保健品，一般无害。
【可以长期吃吗谷维素可以长期吃吗】

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但如果长期服用褪黑素，可能会产生一定的负面影响。比如，导致自身褪黑素分泌减少，一旦停用，反而加重失眠，形成药物依赖。

其次，过量服用褪黑素也会引起头晕、恶心等不良反应，甚至抑制排卵，影响生育能力。

因此，褪黑素只能是紧急情况，不建议长期服用。

要摆脱失眠，建议先定期饮食，减轻精神压力，避免过度紧张和焦虑，增加褪黑素分泌。

若未好转，建议到医院睡眠障碍门诊就医，进行规范治疗。

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