儿童要常吃的十种食品

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关键字在许许多多的食物当中，如何挑选出对儿童有好益处的食物呢？下面我们将一起来看一下别人推荐的十大健康食品！
下面我们将一一介绍儿童每个月都需要吃的十种食物!
一
不贫血―――菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一。

经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。
体质强―――菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。
皮肤好―――维生素K ，这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素A、B、C ，也少不了维生素K.
排毒―――菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。
保护视力―――我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西“模糊” 。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A ，可降低视网膜退化的危险。对常用电脑的人应该是有不小的帮助。
稳定情绪―――菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。
二
防癌―――西红柿中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果。
给你好食欲―――西红柿中含有丰富的维生素A、C、P、B、纤维素、有机酸、钙等，常吃可以远离口腔溃疡，改善消化不良，增强食欲。
精力旺盛―――将西红柿和面包一起吃，可以增强人的耐力，如果与蛋黄、培根一起吃，还能提高人的精力。
美白―――想保持皮肤的白皙么?当然少不了常吃西红柿―――它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。
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