零食的热量到底有多高什么零食热量最高

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减肥期间，饮食是很重要的一个环节。因为肥胖大多是吃的，吃的大多是肥胖的。如果你想减肥，你需要闭上嘴。

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为什么减肥的人总是说为什么：在减肥过程中，你必须戒掉零食，不喝饮料来控制卡路里的摄入量？因为零食的热量非常足够。
你认为这种零食不会影响减肥进度，偶尔吃也没关系，但你经常低估这种零食对减肥的影响。

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零食的热量有多高？让我们来看看常见零食的热量值。如果我们不看，我们就不知道。当我们看到它时，我们感到震惊！
1、薯片
一包100g薯片的热量是495卡卡，需要你跑50分钟左右才能消耗掉。
2、曲奇
100g黄油曲奇的热量是444卡路里，需要你跑44分钟才能消耗掉。

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3、巧克力
100g巧克力的热量是580卡路里，需要你跑近一个小时才能消耗掉。
4、爆米花
100g387卡路里的爆米花需要你跑近40分钟。

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5、焦糖奶茶
一杯500cc焦糖奶茶的热量超过450卡路里，需要跑40分钟以上才能消耗掉。
看到这里，你吓了一跳吗？你需要跑这么长时间才能消耗任何零食的卡路里？对于那些通常缺乏锻炼，不喜欢锻炼的人来说，很容易出现卡路里过多，体重增加。
一个人每天的热量总代谢值在1800-2400大卡左右，如果你吃零食和奶茶，加上三餐饮食，你的热量往往会爆炸。

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让我们来看看日常生活中三餐食材的热量。怎样才能快速减肥？
一碗150g米饭的热量只有180卡，
一盘300g煮西兰花的热量不超过120卡，
一根100g黄瓜的热量是17卡，
【零食的热量到底有多高什么零食热量最高】而且一杯温开水没有任何热量。

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这些食物的热量相对可控，热量低，对健康有益 。过度加工的零食会产生有害物质，危害健康，不利于减肥。
在减肥期间，你应该多吃这些天然和少加工的食物，多吃高纤维蔬菜可以促进体内废物的排出，多喝水，拒绝各种零食和奶茶，有效控制热量摄入，避免热量过剩。

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想吃零食的时候，要学会用低热量的食物代替各种高热量的加工食品，比如饿当你饿的时候，不要吃炸鸡、薯片和其他高热量的食物，用黄瓜、苹果或玉米、红薯代替你的公司。
这样，你就可以逐渐摆脱对各种不健康零食的渴望，当你学会健康清淡的饮食，养成习惯时，热量摄入会保持在合理的范围内，这样你的减肥成功率会提高，减肥后恢复体重的概率也会降低。

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