准妈妈如何应对正常的尿频



准妈妈如何应对正常的尿频

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  大部分准妈妈都会遭遇尿频问题,这是正常的,不需要太过担心 。但是如果在尿频的同时还伴随尿痛、尿不尽或者小便后仍有尿意,或者发热、腰痛症状时,就属于病理性尿频了,这个时候就应该去医院检查治疗
  如何应对正常的尿频
  1、合理饮水 。有些准妈妈讨厌频繁地去上厕所,于是就忍着少喝水或者少上厕所,这其实是不对的,因为准妈妈要保证每天的饮水量才有利于胎宝宝的正常发育 。可以增加白天喝水的量,晚上临睡前的1-2个小时内不要再喝水,减少晚上上厕所的次数 。
  2、放松心态 。有些准妈妈的尿频有可能是精神紧张引起的,要通过不断地去厕所来缓解心中的压力 。如果尿频只是在白天或者晚上临睡前出现,叫作精神性尿频,最好的解决方法就是放松心态 。
  3、多做缩肛运动 。在医生的指导下多做缩肛运动,加强骨盆的肌肉力量,以控制排尿 。像憋大便一样,将肛门往上提,之后放松,接着再往上提,再放松,如此反复进行 。
一次可以做50次,时间为5-10分钟 。行走时、坐着时或者躺着时都可以做这项运动 。
  如何应对病理性尿频
  1、要保持外阴部的清洁,每天用清水冲洗外阴,勤换内裤 。
  2、睡觉时多采用侧卧的姿势,避免仰卧,因为侧卧能够减轻子宫对输尿管的压迫,防止尿液积存而导致感染 。若是患了泌尿系统感染,要及时去医院就诊治疗 。
  温馨提醒:准妈妈千万别憋尿 。有些准妈妈嫌上厕所麻烦,于是采用憋尿的方式来控制小便的次数,这万万不可,因为如果经常憋尿或者憋尿的时间过长,就会影响到膀胱的功能,最后甚至无法自行排尿,造成尿潴留,需要做导尿术才行 。
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