准妈妈如何应对正常的尿频

文章插图
大部分准妈妈都会遭遇尿频问题，这是正常的，不需要太过担心。但是如果在尿频的同时还伴随尿痛、尿不尽或者小便后仍有尿意，或者发热、腰痛等症状时，就属于病理性尿频了，这个时候就应该去医院检查治疗。
如何应对正常的尿频
1、合理饮水。有些准妈妈讨厌频繁地去上厕所，于是就忍着少喝水或者少上厕所，这其实是不对的，因为准妈妈要保证每天的饮水量才有利于胎宝宝的正常发育。可以增加白天喝水的量，晚上临睡前的1-2个小时内不要再喝水，减少晚上上厕所的次数。
2、放松心态。有些准妈妈的尿频有可能是精神紧张引起的，要通过不断地去厕所来缓解心中的压力。如果尿频只是在白天或者晚上临睡前出现，叫作精神性尿频，最好的解决方法就是放松心态。
3、多做缩肛运动。在医生的指导下多做缩肛运动，加强骨盆的肌肉力量，以控制排尿。像憋大便一样，将肛门往上提，之后放松，接着再往上提，再放松，如此反复进行。
一次可以做50次，时间为5-10分钟。行走时、坐着时或者躺着时都可以做这项运动。
如何应对病理性尿频
1、要保持外阴部的清洁，每天用清水冲洗外阴，勤换内裤。
2、睡觉时多采用侧卧的姿势，避免仰卧，因为侧卧能够减轻子宫对输尿管的压迫，防止尿液积存而导致感染。若是患了泌尿系统感染，要及时去医院就诊治疗。
温馨提醒：准妈妈千万别憋尿。有些准妈妈嫌上厕所麻烦，于是采用憋尿的方式来控制小便的次数，这万万不可，因为如果经常憋尿或者憋尿的时间过长，就会影响到膀胱的功能，最后甚至无法自行排尿，造成尿潴留，需要做导尿术才行。
【准妈妈如何应对正常的尿频】【①此文为文①章，转载请联系网站管理人员！】