产妇吃什么下奶比较好呢?下奶的食物有非常多,告诉大家,坐月子可以这样吃,不仅奶水多,而且营养丰富还长不胖,你想知道是什么吗?下面我们一起去看看吧 。
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产妇吃什么下奶
产妇吃什么下奶比较好?
芝麻油猪肝汤
材料:猪肝、姜片、黑芝麻油 。
烹调方法:
①把猪肝洗干净,切片待用,姜也洗净切片;
②烧一锅开水,把猪肝下下去,过水约40秒,然后捞上来,再过一遍清水;
③用黑芝麻油热锅,把姜片炒到金黄色倒出备用;
④等猪肝变色以后把姜片放入,再加适当的水,煮到猪肝微烂,加盐 。
功效:猪肝有助排恶露及补血,是产妇最好的固体食物选择,可以在第一周多食用 。如果不喜欢猪肝,也可以换成羊肝、鸡肝或鹅肝 。
南瓜小米粥
材料:小米 南瓜 清水
烹调方法:
①在放小米的碗里,加入没过小米的水,用一根筷子搅拌几次,把水倒掉;
②锅内放入适量的清水,大火烧开,放入洗净的小米;
③南瓜洗净,切成均等的南瓜丁,放入锅中,用勺子把锅里的食材搅拌几下;
④盖好锅盖,焖煮,煮至粥浓稠即成 。
功效:南瓜性味甘、温,归脾、胃经,有补中益气、清热解毒之功,和小米搭配,更加滋养 。
坐月子期间可以吃花生、黑芝麻、莴笋、丝瓜、金针菇、豌豆、猪骨、通草、鲢鱼、鲫鱼等食物,可以起到通气下乳的作用 。但在月子期间,饮食也有一定的原则 。
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产妇吃什么下奶
【产妇吃什么下奶比较好 坐月子可以这样吃】产妇吃什么下奶比较好?坐月子期间,大家可以按照上文介绍的去吃,温馨提醒,月子期间也不宜大补特补噢,作息时间也要好,才不会影响乳汁分泌噢 。
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