哺乳期如何下奶？哺乳期下奶注意事项有哪些？

刚生完小孩的宝妈，都会面临着奶水多少的问题，有些宝妈奶水多，有些则很少。那么哺乳期如何下奶?哺乳期下奶注意事项有哪些?接下来就让来给大家详细介绍一下吧!
一、哺乳期如何下奶
1、补充水分
【哺乳期如何下奶？哺乳期下奶注意事项有哪些？】生完宝宝后如果是顺产的宝妈就可以开始饮水了，如是剖宫产的宝妈的话就要在8小时以后开始饮食和喝水，这个时候补充足够的水分就是为了补充乳汁中丢失的水分，同时可以保证乳汁的质量，尤其是蔬菜汤更可以让新生妈妈迅速下奶。
2、补充充足蛋白质
一般选择优质蛋白质的摄入，像是动物蛋白，植物蛋白都是可以的，动物蛋白就像是猪蹄汤而植物蛋白就像是豆浆都可以有效帮助下奶，而且猪蹄中含有丰富的蛋白以及脂肪，具有活血和补血的效果呢。
3、保持多种膳食摄入
一定要保持多种食物的摄入不要为了下奶而一味的就只喝汤，这样营养也是不均衡的，自己的营养都不能保证又怎么会有乳汁呢?
4、不要吃腌制和盐比较多的食物
在没下奶的时候吃盐或者是腌制的食物会让血液变得粘稠而缺水，更容易使奶水下不来，所以应该清淡饮食。

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哺乳期如何下奶
二、哺乳期下奶注意事项
1、哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视。由于妈妈常会感到口渴，可在喂奶时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。
2、为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应。在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后，再控制饮食减肥。其实喂奶已经消耗了很多热量，只要妈妈们饮食不过量，再配合着做一些产后运动，就能避免脂肪的囤积。

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哺乳期如何下奶
哺乳期如何下奶?哺乳期下奶注意事项有哪些?看完上面由带来的内容，相信大家都知道了吧!在这里提醒大家一下，下奶的工作不能急于求成，一定要注意上面的两个要点，或者就不能更好地下奶。