这一健身方法适于6～16岁的少年儿童 ， 所需场地较小 ， 地面平坦即可 。
5.游泳
游泳时 ， 阳光的紫外线不但可以杀菌 ， 还能促进儿童生长发育 ， 增强新陈代谢 ， 促进身体健康 。人在水中要承受水的压力 ， 游泳时要克服水的阻力 ， 呼吸比陆上困难得多 ， 经常游泳能促进呼吸肌发育 ， 肺活量增加 ， 从而提高呼吸功能 。冷水的刺激可使皮肤血管扩张 ， 提高儿童对外界温度变化的适应能力 。游泳对心肺的锻炼效果更为显著 。游泳对心脏也是一个很好的锻炼 ， 能促使心肌发达 ， 收缩有力 ， 排血量增加 ， 还锻炼了全身大肌肉群 ， 使身体长得健美匀称 。

有助儿童增高的运动
日常生活中音乐智能养成方案



音乐 ， 它没有国界之分 ， 神秘而又美好 。它能促进宝宝大脑的发育 ， 带给宝宝高贵的艺术气息 。许多爸妈都想让自己的宝宝接受音乐的熏陶 。于是 ， 无论是民族的二胡、琵琶 ， 还是西洋的钢琴、小提琴 ， 统统成了除爸妈之外的第三位亲密伙伴 。宝宝过早地接触这类正式乐器 ， 是培养宝宝音乐能力的唯一途径吗？

小宝宝学乐器 ， 可行？不可行？

爸妈也许会听说 ， 某音乐教学法大力提倡两三岁的宝宝演奏乐器的可行性 。但是 ， 由于宝宝身体的神经系统、肌肉发育要到5岁以后才会成熟 ， 所以 ， 绝大部分的教学法及教育专家还是主张：有关钢琴、小提琴、笛子、吉他这类正式的乐器 ， 最好延迟至宝宝6岁以后再学习 ， 在这之前 ， 主要是要让宝宝接触、感受音乐 ， 这也是音乐智能培养中很重要的一部分 。

那么 ， 在小宝宝5岁之前 ， 爸妈该如何带领宝宝接受音乐的熏陶呢？

小宝宝的音乐智能培养要点

聆听

音乐 ， 是一门听觉艺术 ， 任何想进入音乐世界的人 ， 学会聆听是第一步哦 。

大自然里原本就充满着各种各样的音乐：马路上汽车的鸣笛声、小猫小狗互相追逐的叫声、河水潺潺的流动、微风轻轻的吹拂树梢、小鸟清脆的歌唱、街市人群的叫卖……它们都有着不同的声音或者韵律 ， 组成了世界的音乐 。宝宝喜欢听和感受这些音乐 ， 因为自打他在妈妈的肚子里开始 ， 他就已经用自己的小耳朵来分辨外面的声音了 。
让宝宝去聆听来源于自然的声音 ， 感受高低、强弱、快慢 ， 宝宝将来会对音色、音高、音量有更敏锐的感受哟 。

TIPS：

模仿动物的叫声 ， 让宝宝也来模仿 。
收录大自然的声音（下雨声、刮风声等）放给宝宝听 ， 让宝宝猜是谁在唱歌？
户外有无尽的音乐资源 ， 带宝宝出门活动 ， 比如周围的幼儿园、超市等 。

音乐区的创造

不是每一位爸妈都是音乐家 ， 但是 ， 每一位爸妈都有可能成为宝宝学习音乐旅程中的好伙伴 。爸妈和宝宝一同探索音乐的美妙 ， 就非常有必要为宝宝开辟一个音乐的专属地 。在家中腾出一个空间 ， 可以是一个独立的房间 ， 也可以是客厅或书房的一角 。
一般来说 ， 这里是专门放置宝宝音乐器具的地方 ， 比如录音机、小乐器等与音乐有关的东西 ， 每次宝宝使用完器具后 ， 都可以放回这里 。让宝宝感觉到 ， 这个小区域是一个完全属于音乐、属于宝宝自己心灵的地方 。爸妈也需要鼓励宝宝 ， 可以随时在家中安全的地方歌唱、舞蹈 。

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