大暑吃什么大暑节气吃什么清热解暑( 二 )

2、少吃温热性水果
夏天多吃荔枝、桂圆、杏等温热性水果。容易引起虚火上亢。荔枝中含有降糖成分。多吃会出现低糖反应。而于热性体质的人。由于本身就精力充沛、晚上不易入眠。再加上代谢率偏高。所以更不能吃温热性水果。而且。正在发烧或某器官正在发炎的孩子也尽量避免食用。除了荔枝和桂圆以外。桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏也属温热性水果。夏天吃要适度。千万别过量。
3、少吃坚果
坚果。是指多种富含油脂的种子类食物。如花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、开心果等。夏天吃坚果时一定要保持适当的量。因为坚果含有的热量非常高。50克瓜子仁中所含的热量相当于一大碗米饭。对于一般人来说。一天吃30克左右的坚果是比较适当的量。坚果具有使体内生热的功能。所以宜冬天吃。夏天要少吃。
【大暑吃什么大暑节气吃什么清热解暑】4、少吃肉类
气温超过35℃时。人因出汗多会使血液黏稠度升高。烦躁不安。此时吃肉脾气更坏。肉类中含有大量动物蛋白。会使脑中的色氨酸含量减少。而导致人有侵略、忧虑和好斗的倾向。其次。肉中含钙的比率不高。多吃会造成体内钙浓度太低。也会增加人易怒及暴躁的倾向。过多摄入肉类可使血管硬化。进而升高血压。血压增高是造成人情绪不稳定的一个重要原因。

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