睡觉 ， 增大的子宫会压在后方的主动脉上 ， 子宫的供血量会明显减少 ， 会直接影响胎儿的营养和发育 。此外 ， 孕妈妈仰卧还有可能造成下肢静脉曲张、诱发胎盘早期剥离等 ， 增加孕妈妈患肾盂肾炎的机会 ， 有损孕妈妈的身体健康 。
  侧卧位 ， 有助于消除肌肉紧张 ， 解除疲劳 ， 避免增大的腹部压迫腹部大血管 。向左或向右侧卧都可以 ， 只要自己觉得舒服就好 ， 可以把肚子用棉被或枕头支撑一下 ， 两脚也稍弯曲些 。
  但是 ， 怀孕期间 ， 经常右侧卧也不利胎儿的发育和分娩 。由于子宫不断增大 ， 腹内其他器官被受到挤压 。如果经常向右侧卧 ， 有时会使子宫系膜处于紧张状态 ， 系膜中营养子宫的血管受到牵拉会影响胎儿的氧气供应 ， 造成宫内胎儿慢性缺氧 ， 影响胎儿生长发育 。所以说 ， 怀孕期间最合理的孕妇睡姿是左侧卧 ， 孕妈咪从怀孕6个月以后 ， 最好养成左侧卧的习惯 。
  四、走的最佳姿势
  由于孕妈咪腹部前凸 ， 重心不稳又影响视线 ， 所以行走时很容易摔倒 ， 要特别注意 。目前市场上有一种孕妈妈托带 ， 能帮孕妈妈托起笨重的腹部 ， 使孕妈妈行走起来轻松一些 。
  ·徒步行走对孕妈妈很有益 ， 它可以增强腿部肌肉的紧张度 ， 预防静脉曲张 。
  如果没有条件在公园里散步 ， 可以选择交通状况不太紧张的街道 ， 以避免过多吸入有污染的汽车尾气 。散步前要选择舒适的鞋 ， 以低跟、掌面宽松为好 。
  孕妈妈行走时要背直、抬头、紧收臀部 ， 脚跟先着地 ， 步步踩实 ， 保持全身平衡 ， 稳步行走 。不要用脚尖走路 。可能时利用扶手或栏杆行走 ， 切忌快速急行 ， 也不要向前突出腹部 。
但一旦孕妈妈感觉疲劳 ， 要马上停下来 ， 找离身边最近的凳子坐下歇息5～10分钟 。
  ·上下楼梯 ， 是孕妈咪特别要注意的事情 。
  要注意骨盆稍稍向前倾 ， 抬起上半身 ， 肩膀稍向后落下 ， 下腭内敛 ， 挺胸收臀 ， 腹部突出 ， 以保持整个身体的平衡 。按照先脚尖、后脚跟的顺序 ， 把整只脚放在台阶上 ， 只用脚尖是很危险的 ， 同时挺直腰部 ， 将重心前移 ， 用后脚向前推进 。看清楼梯 ， 一步一步地上下 ， 每一脚都踩稳 。如果有扶手 ， 一定要扶着行走 ， 以免身体摔倒 。

• 准爸爸如何做好孕中期胎教
• 孕36周：出现哪些情况应及时入院?
• 孕妇哪些情况要施行引产？
• 喂出“小黄人”？
• 新生宝宝患结膜炎有何表现？如何防治？
• 哪些方面可测定女性怀孕
• 产后“大肚子”怎么回事
• 孕期睡眠不安4大原因和应对方法
• 怀孕初期的辨症用膳－孕期不适食谱
• 孕妈经常这样睡，不仅会影响孩子发育，关键等娃出生后太难带