孕期睡眠不安4大原因和应对方法

这几天员外妈妈的睡眠非常不好，虽然白天工作已经很累，但是到了晚上安静下来时，却怎么也无法安然入睡，都会翻来翻去一直到深夜1、2点才疲倦地入睡，早上要起来上班痛苦得不行。今天就和大家讨论一些孕期睡眠问题吧这几天员外妈妈的睡眠非常不好，虽然白天工作已经很累，但是到了晚上安静下来时，却怎么也无法安然入睡，都会翻来翻去一直到深夜1、2点才疲倦地入睡，早上要起来上班痛苦得不行。今天就和大家讨论一些孕期睡眠问题吧

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1入睡困难
身体已经很疲劳，但是无法香香地入睡，翻来覆去睡不着，只能翻着手机被动入睡
原因1、孕早期多因心思忧虑、情绪不稳，胎宝宝尚未稳定，身体激素改变等，都会在这个阶段让孕妈妈无法安睡
应对方法：多和老公聊聊天，倾述是平衡情绪的法宝，也可以听听音乐、看看喜欢的书或电影，放松情绪，减少胡思乱想；
原因2、孕中后期负担重，左侧睡可能压迫心脏难受，右侧睡可能压迫肾脏引起疼痛，仰睡了胎儿可能会受到影响，妈妈们会发现，如果宝宝是和妈妈保持一样的体位（头上脚下或头下脚上和母体保持一直的竖位），会比较容易找到舒适的位置，如果是宝宝是横位，就比较难找到舒适的位置
应对方法：如果是孕中期，羊水多，宝宝还不是很大的时候，可以通过妈妈调整位置引导胎宝宝调整位置，最终找到两个人都舒服的状态，但如果是孕后期，只能通过孕妇枕、老公的身体等来寻找依靠，减轻身体负担。
2莫名其妙地醒来
深夜莫名地醒来，脑袋变得很清醒，而且一般会需要半小时以上才能再次入睡
原因1、睡眠时间够了，自然地醒来调节-----这种情况也不少见，自从怀孕后，准妈妈要做的工作少了，会有更多的时间睡眠。白天可能也会午睡，晚上9点左右就睡了，这样人体在蓄养一段时间后，睡眠充足了，就会出现“不想睡”的情况。
应对方法：每当此时，不要紧张地认为自己是失眠了，暂时取消午睡，晚上10点睡，早上6、7点起床，坚持几天后，睡眠就会恢复。
原因2、情绪不安------孕妈在精神及心理上都比较敏感，对于压力的耐受力会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，晚上睡着睡着就醒来了，总觉得有什么事情没做好。这种情况的发生主要是因雌激素和黄体素这两种激素变化所导致的。
应对方法：建议孕妈在孕期看一些有关怀孕与分娩方面的书籍，对自己身体出现一些问题时，不要太紧张，如果有什么想不明白的事儿，就说出来和老公、父母、朋友甚至是网友探讨一下
原因3、睡眠环境----老公在边上打呼噜、卧式里空气干燥导致呼吸不舒服（鼻腔干燥、口干舌燥）、冷热控制不到位等，都会使得孕妈咪的睡眠中断。
应对方法：总是感觉鼻腔干燥的，可以在睡前使用生理海水喷鼻，白天多吃点滋润的水果。同事尽量营造舒适的睡眠环境，如果老公是影响睡眠的主要原因，不妨把他赶去书房睡几天。
3起夜嘘嘘
怀孕初期可能有50%的孕妇有尿频的问题。起夜嘘嘘，尤其是冬天，真是个麻烦事儿，有的妈妈起个1次问题还不大，有的一夜2、3次以上，就严重影响睡眠了。
原因1：孕晚期尿频原因可能有：
1)因为子宫压迫到膀胱，使得如厕的次数增加。这是主要原因。
2)心理因素。如有些人比较容易紧张，往往要常跑厕所才能缓解部分压力。
3)身体炎症。可能因为病菌感染引起膀胱尿道炎，造成尿频。许多孕妇发现自己有分泌物增加或尿频，以为是正常现象未加处理，或是因为担心吃药会影响胎儿健康而拒绝看病，最后却可能造成流产的悲剧。