孕期睡眠不安4大原因和应对方法( 二 )

应对方法：
1、睡前2小时内除了牛奶外，不喝过多的水（当然是在保证身体水分需求的前提下），晚餐或晚餐后不吃利尿的冬瓜、西瓜、梨等果蔬；
2、增加身体抵抗力，预防感冒、阴道念珠菌等疾病；缓解压力，减少身体免疫系统的过度负担，如孕妈自我调节、家人朋友的关心等；避免刺激性饮食和化学药物使用过多而引致发炎、过敏等。
4身体疼痛
孕期背部酸胀疼痛、腰酸、腿痛、耻骨疼痛等等，各种不适让“好好睡一觉”成了奢望。
原因，前面也有说到，胎儿在妈妈体内发育活动，TA需要从母体获取营养，需要在母体内获得空间，这都是造成身体疼痛的原因；
应对方法：当出现这样的情况时，只能见招拆招。
【孕期睡眠不安4大原因和应对方法】一般情况下，恰当的孕期瑜伽、适量的有氧运动可以缓解这些不适；另外充足的营养，也是缓解孕期不适的方法之一。对日常饮食做不到均衡搭配，充足分量的，建议睡前喝一杯孕妇奶粉