准妈妈的产前备战总动员( 二 )

小提醒
产前适当运动
怀孕后期，孕妇应该进行适当的运动，譬如做孕妇操，散步等等。即使是临产了，也不要早早地躺在床上，因为平卧不利于胎头下降。只要胎膜未破，可以适当地在室内走、蹲、坐、站，这样不仅能帮助产妇放松，也有利胎头下降。
做好充分的物质准备
清洁舒适的居住环境
在预产期前，家人应进行一次居室的大扫除，给产妇和新生宝宝布置一个清洁、舒适、安静的居住环境，尤其是夏天，要注意通风，防止产妇中暑。
婴儿用品备备齐
棉质内衣、连衣裤、宝宝鞋袜;
布尿布或一次性尿布若干;
根据季节准备一些小被子、毯子、褥子和床单等，有条件的可购置婴儿床;
浴盆、脸盆、毛巾、浴巾、婴儿沐浴露及护肤品等。
入院准备
对多数孕妇来讲，老人、长者、同事、朋友都会一起帮忙，帮她做好入院准备。准备得越充分，越周密，就越有利于分娩及今后的母婴生活。在这里，我们来了解一下入院前有哪些必须的准备：
住院所需物品
在预产期前一个月左右，就应准备好所需物品，如毛巾、拖鞋、牙刷、牙膏、水杯、内衣裤、卫生巾、卫生纸、哺乳乳罩、乳垫、巧克力或一小盒洋参丸(补充产时体力)、孩子的一次性尿布、湿纸巾、纱布(给宝宝擦口水，给自己擦溢出的奶)等，放在一个包内，以防临产入院时手忙脚乱，遗漏东西。另外，前往医院时别忘了带好孕妇保健卡。
上医院的路线安排
除了物质上的准备以外，准妈妈一家要做好路线勘探工作;乘什么交通工具去医院;在上下班时间交通拥挤时，从家大约需多长时间到达医院;最好寻找到一条备用的路，以便当第一条路堵塞时能有另外一条路供选择，尽快到达医院。
必要的家庭安排
在分娩之前，准妈妈一家要将分娩前后的家事安排妥当，比如是否有人时刻守护在孕妇身边?分娩阶段，家人如果轮流前往医院照料产妇?孩子出生后是否请人帮助照顾孩子、料理家务?工作、请假的事是否安排好了?准爸爸应该让上司和同事知道你太太的预产期。
分娩征兆
一般来说，在即将分娩时，子宫会出现有规律的收缩，即我们通常所说的宫缩。宫缩时腹部会变硬。
产妇感觉好象胎儿要掉下来一样，这是胎儿头部已经沉入产妇骨盆。这种情况大多发生在分娩前的一周或数小时。
在即将分娩前，准**的阴道流出物增加。这是由于孕期粘稠的分泌物累积在子宫颈口。当临产时，子宫颈胀大，所以分泌物就流了出来。这种现象多在分娩前数日或在即将分娩前发生。
水样液体如涓涓细流或呈喷射状自阴道流出，这就是通常所说的破水。破水发生在分娩前数小时或临近分娩时。一旦发生破水后要赶快去医院。
在预产期前后如果出现阴道出血，且血量渐渐增多，这也是分娩的征兆之一。一定要前往医院待产。
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【准妈妈的产前备战总动员】