大寒养生做好这点就能健康过大寒

我们即将迎来大寒节气。大寒不仅仅是冬季的最后一个节气。作为二十四节气之尾。预示寒冷到极点。之后春天将至。因此。在这个寒冷的节气里面我们一定要最好养生工作。那么我们如何才能做好大寒养生呢？不要着急。接下来就跟着小编一起去看一看吧！
【大寒养生做好这点就能健康过大寒】易引发呼吸心脏疾病
专家在接受采访时就表示。中医认为“大寒”是阴气最重的时期。一定要做好防寒保暖工作。
“大寒”时节气温持续降低;天气较为干燥。降雨较少;暴雪、霜冻等极端天气较多。是感冒、肺炎、哮喘等呼吸系统疾病的高发期。有心脑血管基础疾病、哮喘、肺气肿的人要格外注意。
由于持续的低温。使得皮肤血管收缩。血压升高。心脏的工作量增大。容易诱发高血压和心脏病。
干燥寒冷的气候。还容易使老年人患感冒、肺气肿和支气管炎。这些病症都会加重冠心病的症状。并可诱发心绞痛。
所以。有心脑血管病史的老年人在此节气中尤其要注意保暖。早晚要少出门。避免感冒。外出时一定加穿外套。戴上口罩、帽子、围巾。
进补食材宜荤素搭配
在专家看来。大寒养生进补要讲究“荤素搭配” 。北方人冬季爱吃饺子。传统的饺子馅包括菜、肉、葱姜蒜等食材。而这些食材搭配正符合养生理念。
中医认为。大寒时节可以吃一些高蛋白的食物如牛羊肉。牛羊肉有温补作用。能够御寒。但同时要多吃些时令蔬菜。如萝卜、白菜等。
此外。还可以吃些大枣、黑豆、核桃等养护脾肾、肝血。女性朋友在寒冷的冬季多吃一些核桃、大枣能够有效预防或缓解女性痛经。
专家强调。大寒时节喝粥是个非常好的养生习惯。喝粥能够养胃。同时。食材通过熬煮可以将药用价值发挥出来。比如。在家做萝卜汤的时候不要放太多的调料。加点牛羊肉或者排骨来进行熬制。能够达到非常好的养生效果。
选择有氧运动最适宜
冬季锻炼也是增强体制的方式。大寒时节可循序渐进地进行一些有氧运动。比如快走、慢走、打太极拳等。既活动了肢体。也加强了气血循环运行。
此外。需要注意的是运动时在活动量和运动方式上应注意适宜、适度。同时大寒时节的室外活动时间不可选在太早进行。最好等太阳出来后再进行室外运动。
专家议大家。大寒时节可以选择每天晚上泡脚。每个人可根据自身情况的不同加些药材来泡脚。如果是阳虚怕冷畏寒。可以在泡脚水中加一些姜;如果平时有关节疼的情况。或者患有关节炎、血脉不通的人。可以加些红花来泡脚。都会有很好的效果。
大寒节气养生原则
1.腿脚保暖是大寒养生的关键
大寒是一年中最冷的时光。稍不注意就可能生病。因此。预防寒冷侵袭至关重要。尤其是膝盖和双脚。
现在许多年轻人。为了追求美丽。大冬天也经常穿短裙在寒风中穿行。这样虽然美了。但膝盖非常容易受到寒气侵袭。
专家表示。膝关节本身是腔隙关节。直接对着风吹。寒气很容易进去。
因此。天气冷时不仅要穿厚实点。还应该戴上护膝进行额外的防护。
俗话说“寒从脚起。冷从腿来” 。人的腿脚一冷。全身皆冷。因此脚部保暖也很重要。
专家建议。入睡前以热水泡泡脚。能使血管扩张。血流加快。改善睡眠质量。对保健养生都有积极的意义。
特别是那些深夜还在上网或伏案工作的人。睡觉之前用热水泡脚。缓解疲劳。预防寒冷的效果更明显。

大寒养生 做好这点就能健康过大寒

大寒养生做好这点就能健康过大寒