雨水节气雨水节气要谨防上火

时光飞逝。不知不觉我们已经度过春节。也即将迎来二十四节气中的雨水节气。这也就意味着雨水天气的增多。温差起伏不定。那么我们想要做好雨水节气养生需要注意些什么呢？不要着急。接下来就跟着小编一起去文章中看一看吧！
雨水时节正值初春。气候转暖。又风大物燥。常会出现皮肤、口舌干燥和嘴唇干裂等现象。这是“上火”的表现。
雨水节气期间造成“上火”的原因有很多。多由于饮食起居不当引起。一般分为外感之火和内生之火两种。
外感之火主要与自然界的气候变化相关。如春天干燥。属于温热的气候。这种条件下人体就容易上火。
内生之火则主要与人们在日常生活中的饮食结构、消化代谢功能、体质及情绪变化等密切相关。
为防止“上火” 。雨水节气养生应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充水分。
由于春季为万物生发之始。阳气发越之季。应少食油腻之物。以免助阳外泄。
具体来说。雨水时节应少吃酸味。多吃甜味。以养脾脏之气。可食韭菜、香椿、百合、茼蒿、山药、芋头、藕、萝卜、甘蔗等。同时少吃生冷黏杂食物。以防伤及脾胃。
专家提醒
雨水节气养生“上火”期间应少吃或不吃辛辣的食物。不喝酒。多鱼少肉。特别是要少吃牛羊肉及火锅等。此外。还要做到生活有规律。注意劳逸结合。切忌熬夜。
雨水不仅表示降雨的开始。也表明雨量开始增多。随着降雨有所增多。寒湿之邪最易困着脾脏。脾胃气滞之时就得调养好。
在中医上。脾胃有益气化生营血之功效。人体机能活动的物质基础。气血、津液等都化生于脾胃。脾胃健旺。化源充足。脏腑功能才能强盛;脾胃又是气机升降运动的枢纽。脾胃协调。可促进和调节机体新陈代谢。保证生命活动的协调平衡。
如何协调脾胃？除了保持一定的运动量外。饮食调整很重要。
首先平时喝水尽量喝温水。一些人在春季容易出现所谓的上火症状。不宜轻易饮用凉茶。以免导致虚火更甚。
另外。注意食物清洁与保鲜。避免出现腹泻等问题。这时候不可以盲目进补。避免助阳外泄。肝木生发太过。克伤脾土。同时避免因肥甘厚味滋腻脾胃。肝郁脾虚。脾失健运。造成水湿不化、聚湿生痰、助长湿滞。导致一系列的脾胃问题。
在饮食上要保持均衡。食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。
同时还要保持五味不偏。尽量少吃辛辣食品。多吃新鲜蔬菜、等。其次。要注意健脾利湿。
内以养护脾气。外以清利湿邪。从而达到养脾的目的。
春寒料峭。湿气一般夹"寒"而来。因此雨水前后必须注意保暖。切勿受凉。
同时少食生冷之物。以顾护脾胃阳气。平时可多吃些诸如鲫鱼、胡萝卜、山药、小米等食物。以达到健脾的目的。
暖冬倒春寒。利弊各一半
春季早晚温差较大。就需要注意冷暖适度。早晚天气冷适当多穿一点。中午天气热起来就适当减一点。
【雨水节气雨水节气要谨防上火】雨水节气需要注意的是倒春寒。我们度过了一个暖冬。
客观地说这种倒春寒利弊参半。弊端显而易见。温暖的天气中万物生发长养。突然袭来的寒冷会损伤这些生生之意。
同时。天气的骤然变化。也会造成一些疾病的发生。另外。雨雪也为我们日常的生活造成不便。
但是倒春寒的益处也是显而易见的。比如我们度过的暖冬。由于天气不够寒冷。肾水收藏不足。来春木气生发。易于致病。

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