减肥路上的主食第八篇玉米

玉米
事实上，当我极度要求饮食时，玉米是一件好事。首选可能是它。OK，或者先用热量来分析。

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【减肥路上的主食第八篇玉米】优质碳水化合物
鲜玉米是玉米的热量
每100克热量约110卡
每100克含有约4克蛋白质
每100克脂肪含量约100克1.2克左右
碳水化合物每100克约23克
每100克含膳食纤维3克左右，鲜玉米是高膳食纤维食物，以后会专门写一篇关于膳食纤维的重要性文章哈。
鲜玉米的gi 值=55 。因此不能算低升糖指数食品。
但玉米是优质复合碳水化合物的来源，对健身或减肥的人尤为重要！
事实上，中等大小的玉米相当于1.5-2一碗大米左右。因此，对于想要控制体型的人来说，也要控制摄入量。

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玉米沙拉，糟糕的食物
当我严格控制饮食时，我通常选择煮玉米。尽量让玉米和水有更多的接触时间，以控制摄入过多的热量。

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此外，快餐中的玉米。尤其是水果玉米，不建议减肥或健身的人吃。炸玉米和沙拉也完全破坏了玉米的原始优势。烧烤时烤的玉米根本不会让你变瘦，尽管它也是玉米，这种烹饪方法把玉米变成了糖和油的混合物。严格地说，它会比肉推迟你的减肥。
结论大自然的食物都很好，但我们把它弄坏了。