备孕期间男女双方的饮食禁忌

怎样才能怀孕?想怀孕吃什么好?很多夫妻从准备怀孕开始,就已经向各类美食进军了,特别是准妈妈们大有为了宝宝的质量而牺牲诱人身材的英勇气概,但是一味地大吃特吃也是不可取的,有时还会适得其反!
备孕女性饮食误区
过量食用辛辣食物
辛辣食物会刺激人的食欲,让人胃口大开 。但如果过量食用,会引起胃部不适、消化不良、便秘、痔疮等不适,给她的身体大打折扣 。而且,随着怀孕后胎儿的增大,她的消化功能和排便本来就会受影响,如果仍然保持进食辛辣食物的习惯,不仅会影响到营养的供给,也会加重便秘、痔疮等症状 。因此在计划怀孕前3~6个月,她应尽量少吃辛辣食物 。
过量食用高糖食物
若经常食用高糖食物,常常会引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者 。如果这种习惯维持到怀孕之后,那就更危险了,极易出现孕期糖尿病 。这不仅会危害孕妇本人的健康,还可造成胎儿在母体内发育或代谢障碍,出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿 。
避免食物污染
食物从其原料生产直至食用前的全过程中,会经历很多必须的环节,可能会不同程度地受到污染,给人的身体带来危害 。应尽量选用新鲜天然食品,避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品;蔬菜应充分清洗干净,水果最好去皮后再食用,以避免农药污染;尽量使用铁锅或不锈钢炊具,而避免使用铝制品及彩色搪瓷制品,以防止铝元素、铅元素损害妻子的健康 。
备孕男性饮食误区
叶酸和维生素
通常,医生会建议妻子从孕前就开始补充叶酸,以避免造成染色体断裂而出现畸形儿 。其实对准备做老爸的你来说,叶酸同样重要 。此外,还建议你多食用一些维生素含量高的食物,主要是新鲜的瓜果蔬菜,以提高精子的成活量 。
富含叶酸的食物包括:动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁 。
优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原料 。摄入充足的优质蛋白质,可以提高精子的数量和质量 。这类食物包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等海产品,它们不仅污染程度较低,还含有促进大脑发育的DHA等营养元素 。此外,各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等也是较好的选择 。
矿物质和微量元素
矿物质和微量元素也能为孕育优质宝宝助力 。例如,锌、锰、硒等元素能参与男性睾丸酮的合成与运送,同时提升精子的活力 。
如果体内缺锌,可导致男性性功能低下,睾丸变小、质软,造成少精或无精;缺锰则会造成精子成熟障碍,导致精子减少;缺硒会让精子活动所需的能源减少,使精子活动力下降 。
矿物质和微量元素无需单独补充,除了蔬菜水果外,你还可以多食用一些海产品或菌类植物 。
备孕期间居家环境有误区
阴气重不利生育
以阴阳而论,闺房的阴气较重,便不利于怀孕 。所谓阴气,一般都是指房间内空气的湿度,如果房内长期处于一个阴湿环境,湿度过高,或经常光线偏 暗,都会助长阴气而抑制阳气,以至阳气不足 。阴湿的室内细菌更容易滋生,带来各种疾病不说,长期下去,墙壁和地面都是发霉状态,空气内夹杂着异味,太过影 响居住者的心情了 。纵然夫妻都具备充沛的精力,拥有优秀的生育能力,也难以怀孕 。另外,如果室温较低,多冷风吹进,或是闺房空调的温度太低,居者容易感冒 或者能量总处于消耗状态,血液循环也较差,都不利于生育 。
闺房除湿见阳光
因此改善闺房以利生育,首先就要改善阴阳不协调的状况 。如果闺房湿度高,可考虑使用抽湿机或者干燥剂,如果冬日等季节变化影响,最好为室内添置 一个暖炉,驱走寒气和湿气 。室内有空调的也可以常开空调除湿,女性要确保周身环境温暖合宜,疾病隐患自然消除 。另外如果室内光线较暗,可尽量拉开窗帘,打 开窗户,或多亮着电灯 。有耀目阳光照进的闺房最有利于怀孕,所以如果闺房不见阳光,最好另寻一所夫妻相亲相爱的房间 。