常见食物的嘌呤排名帮助你嘌呤食物清单排名

痛风越来越年轻，甚至在我身边，至少有两个痛风患者，不时发作。对于情况严重的人来说，随着血液中尿酸的积累越来越多，当关节结晶时，关节炎和痛风石并不比其他疼痛小。

文章插图
为了帮助你缓解疼痛，虽然人体内的血液尿酸可以占2/3 ，食物只是一个很小的来源，但一般来说，日常食物也是痛风和高尿酸血症患者关注的焦点。
食物嘌呤到底么意思？
主要是能影响身体尿酸排出能力的物质。一般来说，嘌呤含量越少，嘌呤含量越高。在现代医学中，人们可以更好地区分和总结四个等级：

文章插图
【常见食物的嘌呤排名帮助你嘌呤食物清单排名】1、超高嘌呤食物， 嘌呤含量为每百克150mg包括动物内脏(心、肝、脾、肺、肾、脑)......)、浓汤系列(骨头汤、鱼汤、鸡汤、鸭汤、任何形式的火锅汤)、部分水产品(凤尾鱼、沙丁鱼) 。
对于这类食物，无论是否急性痛风，都要避免，否则会加重病情，增加痛风发作的概率。
2、高嘌呤食物 ，即使每百克食物中的嘌呤含量可以占用150mg ，包括常见的牲畜肉（红白肉、猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、豆类，特别是干豆、大豆、绿豆、黑豆、红豆等；酒精饮料、啤酒、白酒、红酒。
尿酸不宜高，尤其是急性痛风患者，以免病情加重。

文章插图
3、中嘌呤食物， 一般指每百克食物嘌呤含量75mg水产品包括餐桌上的家鱼、鲤鱼、鲢鱼、草鱼等；豆腐、豆腐干、腐竹....
大家可以视自己的病情而看，如果病情还算比较稳定，那么适量吃也是没有问题的，多要注意烹饪方式，以蒸、煮、炖为主即可，选择水分量大的食物。

文章插图
4、低嘌呤食物， 指每百克食物嘌呤含量30mg这里有很多食物，包括各种蔬菜和水果、油菜、生菜、紫苏叶、卷心菜、西红柿、黄瓜、南瓜、丝瓜、莲藕和胡萝卜。
水果要注意尽量选择果糖含量低的水果，因为如果身体摄入更多的果糖，很容易在体内转化为嘌呤，如葡萄柚、橙子、柑橘、草莓、樱桃、圣女果等可以由高尿酸血症和痛风患者食用。还有鸡蛋和牛奶。

常见食物的嘌呤排名帮助你 嘌呤食物清单 排名

常见食物的嘌呤排名帮助你嘌呤食物清单排名