谷雨养生谷雨要注重祛湿强身

谷雨节气是春季的最后一个节气。气温回升的变快。雨量也变多。那么谷雨养生就要格外注意祛湿气了。谷雨养生怎么做才能祛湿气呢？祛湿的食物又有哪些呢？今天就让我们一起来了解一下吧。
谷雨养生要注意祛湿
4月19日是谷雨节气。是春天的最后一个节气。气温升高降水多。做好谷雨养生对顺利过渡到夏季有重要意义。
谷雨前后。脾处于旺盛时期
肝脏气伏。心气逐渐旺盛。脾的旺盛会使胃强健起来。从而使消化功能处于旺盛的状态。消化功能旺盛有利于营养的吸收。因此这时正是补养身体的大好时机。
应当食用一些益肝补肾的食物。适当吃一些含B族维生素较多的食物。如小麦胚粉、标准面粉、荞麦粉、莜麦面、小米、大麦、黄豆及其他豆类、黑芝麻等。以顺应阴阳的变化。这样不仅可以提高身体素质。抵抗春瘟。而且还可为安度盛夏打下基础。
如果饮食不当。却极易使肠胃受损。从这个意义上讲。这一时期又是胃病的易发期。消除病因是治疗的关键。如戒烟、戒酒、不暴饮暴食、饥饿无度。少吃多餐和避免食用对胃有刺激的食物和药物等。
过了谷雨便意味着春季快过去了。按照中医“春养肝”的观点。要抓紧时机调理肝血。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。而在众多的蔬菜之中。最适宜养肝的是菠菜。
中医认为。菠菜性甘凉。入肠、胃经。有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效。对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用。
谷雨后空气中的湿度逐渐加大。会让人体由内到外产生不适反应。从中医养生的角度来说。如此潮湿的环境。湿邪容易侵入人体为患。造成脘腹胀满、胃口不佳、身体困重不爽、关节疼痛等情况。如若已经患有各类关节疾病。如风湿性关节炎。也容易在该节气诱发。
所以谷雨养生要注意祛湿。在饮食上加以配合。具有良好祛湿效果的食物有：白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。
吃这8种养生食物能祛湿
1.淮山
山药味甘而性平。入脾、肺、肾三经。具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。在历史上与牛膝、地黄、菊花并称为“四大怀药”远销海外。并有“四大怀药淮山居首。淮山家族铁棍为王”之说。春天用淮山搭配其他食材有很好健脾祛湿功效。
2.菌类
菌类也是祛湿好食材。菌类包括各种耳类和菇类：如木耳、银耳、蘑菇以及竹荪等。菌类拥有高蛋白、多膳食纤维氨基酸、维生素。多矿物质。同时又无胆固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果。
3.薏仁
如果你觉得自己身体有湿气。如积液、水肿。湿疹、脓疡等等与体内浊水有关的问题。薏米都是您最好的帮手。“薏仁最善利水。不至耗损真阴之气。凡湿盛在下身者。最宜用之” 。据《本草纲目》记载。薏米健脾胃、消水肿、祛风湿、舒筋骨、清肺热。它还有美容功效。
4.红豆
体内有湿。水液不能随气血流动。滞留在人体细胞之间。使人体迅速膨胀起来。造成水肿虚胖。红豆含有的石碱成分可增加肠胃蠕动。减少便秘促进排尿。消除浮肿。红豆水对因口味重、压力或排便不顺引起的水肿更有效。
5.冬瓜
可能很多人都不知道。冬瓜除了是我们常食用的蔬菜外。冬瓜皮、冬瓜子还是一种中药。具有利水化湿的功效。历代本草记载。冬瓜皮能治肿胀、消热毒、利小便。冬瓜利水作用较强。容易水肿的人应该常吃。煮汤效果好。需少加盐。淡食为佳。

谷雨养生 谷雨要注重祛湿强身

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