选对食物有助于孕妈防止早产( 二 )

我要不定期地吃“补药”
贴有“孕妇专用”标签的维生素和微量元素的产品并不是孕妇必须要服用的。它们只是给膳食非常不均衡的孕妇设计的。如果你属于这种情况，服用这些产品之前，一定要咨询医生的意见。医生会根据你的情况，给你提出个性化的建议。否则，盲目地摄入自己本不需要的某种维生素或微量元素，可能会适得其反。
每天必须喝1.5升水
实际上，1.5升的水量只是一个象征性的数字。不同的人、不同的饮食、不同的体力活动和不同的气温环境下，需要的水量是不同的。那么，如何知道自己饮水的量是不是够呢？我们可以观察自己的排尿量，如果24小时内排出1.5升的尿液，就说明你的饮水量是足够的，观察自己去卫生间的次数也是可以的。
哪些食物有助于孕妈防止早产
鱼类
鱼类含有丰富的优质蛋白，比肉类，禽类，蛋类的蛋白含量都要高，鱼肉有助于人体的消化和吸收，能很好地被人体利用。多吃鱼有助于提升大脑智力和记忆力，经常吃鱼的产妇有助于胎儿大脑发育，还能增加胎儿足月的机率，孩子出生之后更健康。怀孕期间经常吃鱼对母婴健康很大，女性们怀孕之后可以一周吃一次鱼，但要小心一些海洋鱼类，如金枪鱼类含有对人体有毒的汞，就不能摄入，对母婴健康会造成伤害。
菠菜
有些女性怀孕之后因害怕吃菠菜会影响到人体钙质的吸收和摄入，就会不吃或是很少吃菠菜，从而也就会导致人体摄入的叶酸不足。相关保健医生就建议女性怀孕前两至三个月可多吃菠菜，怀孕早三个月也可多吃，当然适当口服叶酸片也能起到很好的效果。女性对草酸的担心也是可以避免的，只需要在吃菠菜之前，用开水滚一下叶子，草酸就会被破坏掉，也就不会对人体造成不利影响了。
莲子
莲子清热去火，有清心醒脑宁神滋补等多种功效，女性平时喝莲子汤之类的食物，对女性身体都有很好的调理作用。怀孕之后，女性适当摄入添加了莲子的食物，可起到预防女性早产的作用。夏季准妈咪们喝上一碗甘甜的莲子银耳糖水，肯定幸福超多。妈咪们不妨快点动手吧！亲手制作一碗美味的莲子羹或是莲子汤，美味又滋补的同时还能防早产。
土豆
土豆是最常见的家庭主菜，也是平价钱，女性怀孕之后吃土豆能很好地缓解女性妊娠呕吐，对母婴健康都有帮助。土豆含有丰富的营养成分，有助于胎儿的大脑发育，尤其是在冬季多吃土豆还有防寒的作用。准妈咪们怀孕之后不妨多吃土豆，还有助于增加胎儿足月的机率，也就是说多吃土豆还有防止胎儿早产的作用。土豆的制作方法也很简单，不需要过多的复杂工序，准妈咪们也可以依照个人的喜爱来制作，好吃，吃得健康就好。
西红柿
西红柿虽好，却也不能空腹吃西红柿，不利于母婴健康。因为西红柿中含有大量的果胶成分，空腹吃下去会导致胃部不适，形成不容被人体消化吸收的物质，对人体健康造成影响。最好是在饭后一个小时左右像吃水果一样吃，不能空腹吃。还有西红柿并非吃得越多越好，吃得太多了可能导致西红柿中毒，对母婴健康造成影响。可见好的食物虽然很好，但是也不可过量，过量了好的食物也可能变成对人体健康受损的不良食物。