怀孕吃什么好?这是每个准妈妈都头疼的问题,怀孕七个月这是一个关键的时期,所以孕妈妈要格外的注意饮食,不仅要安胎保胎,而且还要保证宝宝营养的供应 。而怀孕七个月时,孕妈妈因为身体上的问题,也时常会失眠,这个时期有什么好的方法可以缓解孕妈妈失眠的问题吗?小编告诉你 。
孕期妈妈因为身体的变化,在生活上会诸多不便,尤其是在怀孕七个月的时候,肚子越来越大,行动不方便不说,还会有一定的心理压力 。很多孕妈妈都会被失眠症所困扰,但是,充足的睡眠对于孕妈妈是必不可少的,充足的睡眠才能保证宝宝的正常发育 。
食疗帮助孕妈妈改善睡眠的食谱
1、枸杞叶芹菜粥
原料:粳米75克,枸杞叶30克,芹菜60克
配料:盐2克 。
做法:
(1)将新鲜芹菜洗净切碎;枸杞叶洗净、切碎 。将粳米放入沙锅内,加水适量,煮成粥 。
(2)再将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻,加盐调味即成 。
功效:芹菜可分离出一种碱性成分,对孕妇有镇静作用,可起安神、除烦的功效 。枸杞叶富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等,具有养肝明目、安神的保健作用
【八款美味食谱缓解孕妈妈失眠】2、枣竹灯心粥
原料:枣仁20克,玉竹20克,灯心草6克,糯米200克 。
做法:
(1)先将枣仁、玉竹、灯心草用清洁纱布包扎,放人锅中,与糯米同煮成粥 。
(2)捞出纱布包,即可食粥 。
功效:枣仁养心安神;玉竹滋阴养液;灯心草清心火;糯米养阴益气,和中健胃 。四品共煮成粥,可养阴清火、安神镇静、和中除烦之功,服食时,可酌加冰糖 。
3、八宝酿梨
原料:糯米饭250克,香水梨6只,糖莲子50克,糖冬瓜25克,
配料:瓜子仁10克,蜜枣两只,红丝3克,绿丝3克,金桔饼5克,熟猪油50克,白糖210克,水淀粉3克,净水25克 。
做法:
(1)将莲子、冬瓜、蜜枣、红丝、绿丝、金桔饼均切成碎粒,与瓜子仁一起放人糯米饭内,加入猪油,白糖200克拌和 。
(2) 生梨去皮,顶盖连梨把切下,心子掏空,酿人拌好的糯米饭,盖上梨盖,上笼蒸熟后取出,装入圆盘内 。
(3) 然后将净水下锅,加入白糖10克,待烧滚后,用水淀粉勾芡,起锅浇在梨上即成 。
4、鲫鱼石膏煲豆腐
鲫鱼1条约150克,豆腐200克,生石膏30克;将鱼宰好洗净后,与豆腐、石膏同放入锅内,加水适量煲1小时,以盐调味即可食用;幼儿可只饮汤不吃渣,以防鱼骨哽喉 。有清肺热、降胃火、止鼻血的功效 。
5、生地二根饮
鲜生地、鲜白茅根各30克,鲜芦根50克,水煎服,每日1剂,代茶饮,连用7—10天,能清热凉血、止血 。
6、鲜藕汁饮
鲜藕300克洗净,磨烂挤汁约50—100毫升;每次50毫升,用少量白糖调匀、炖滚后服 。可清热解暑,凉血止血 。
7、黄花菜瘦肉汤
黄花菜30克(干品,浸泡洗净),瘦猪肉100克,蜜枣2枚,同入锅内,加水适量慢火1小时,以盐调味后食用 。有清热平肝、润燥、止鼻血之效 。
8、阿胶炖瘦肉
阿胶6克,瘦肉30克(切片),同放碗内,加适量开水,加盖隔水炖1小时,入少许食盐调味食用 。有滋阴养血、止鼻血功能 。
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