孕37周：安产妙招之体重控制篇

即将生产的准妈妈们，此刻的心情一定是忐忑不安，烦恼自己是否可以平安顺利地生产。以前的女人，好象比较没这方面的问题，主要是因那时候的女人，活动机会较多、较好生。反观之，现代的生活型态。出门有车代步，洗衣……
即将生产的准妈妈们，此刻的心情一定是忐忑不安，烦恼自己是否可以平安顺利地生产。以前的女人，好象比较没这方面的问题，主要是因那时候的女人，活动机会较多、较好生。反观之，现代的生活型态。出门有车代步，洗衣有洗衣机代劳。连上个楼梯。也有电梯效劳。难怪乎，台湾的剖腹产比率高居世界第一。想顺利生产吗?且看我们精心为策划的安产妙招之体重控制篇。
安产妙招之体重控制篇
孕妇过胖，不仅有碍生产顺利进行，辽可能引发妊娠毒血症、产下巨婴等后遗症。
1.饮食日记、中、晚餐的饮食内容，帮助自己了解一天中所吃进的东，检视的时侯，反省自己是否吃进不该吃的东西。由记录中，达到控制体重、保健的双重目的。
2.每天量体重，是许多孕妇担心，而且也是妇产科医师所不愿意见到的情形。于是，如何控制体重增加的速度，就非常重要了。食不过量，是重要守则之一，而每天量体重，则可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容，以免吃进过量食物，让体重直线上升。
3.饮食过量.隔天节食，人们无法克制美食的诱惑，不小心贪吃了。待食物下肚后，才开始后悔。建议你，不妨减少第二天的饮食量，而且以吃清淡食物为宜，如此才能控制体重。
4.设一天解禁日，孕妇们每天都要努力控制食量。为了犒赏自己的辛劳，可以在每周设定一天解禁日，在那天让自己放心进食，不再一斤一两的计算食量，满足吃的欲望。
5.了解食物卡路里量、杂志中涉猎营养学的相关知识，了解食物的卡路里量，藉以控制热量的摄取。
6.体重曲线图，并制作成曲线图，以此为警铡
7.可突显曲线的孕妇装，虽然可盖住身体的曲线，但是相对地，也会让准妈妈疏于注意变形的体态。因此，改穿较短的孕妇装，来要求自己注意身材变化，才能维持美丽。
协助产程，准爸爸这么做!从妈妈体型看生产难易度准妈妈生产预备操

安产妙招之体重控制篇
8.想象产后瘦身的辛苦，对于女性而言，是件又爱又恨的苦差事。从怀孕开始，时时警兆约海千万不要陷入减肥的深渊中。
9.不买零食，往往会在不知不觉中，顺手将饼干、糖果、巧克力等零食类，放进自己的购物篮里，埋下肥胖根源。所以，买菜时，只买必需品，克制自己购买零食的冲动。
10.选择在家里和朋友见面，总是会客气地吃下对方好意准备的所有食物，于是，体重自然也会增加。改请朋友到家里来聚会，不但可以方便自己的饮食选择，而且还可以避免吃的过量。
11.动手准备婴儿用品、准备婴儿用品，时间便在即将为人母的快乐心情中度过，让根本无暇吃点心。
12.请老公严格把关，为老婆的体重严格把关。
13.肚子饿时便外出散步，便外出散步，分散注意力，即可减少吃东西的欲望。
14.以胖女人的海报来自我警眨在餐厅的墙壁上，贴张胖女人海报，每在用餐时，便先看她一眼，警告自己，一旦吃太多便会和她一样的下场。
15.自己动手做点心，许多孕妇即使肚于饿，也不敢吃东西。其实，想要杜绝所有的点心，实在有些残忍，不妨自己动手做不发胖的低脂、低糖、高纤的点心满足囗欲。
16.Xm食品，最难克制美食的诱惑，此时，不妨吃些Xm等高纤健康食品，既有饱腹感，还可满足囗欲，一举两得。孕妇因腹部变大之故，容易出现便秘。含丰富纤维质的Xm椰果，不仅清爽可囗，还可帮助排便。但是，Xm椰果质地较硬，一定要细嚼慢咽，才不会噎着了。