安产妙招之饮食篇( 二 )

19.戒酒，由于酒精对胎儿有害，怀孕后必须暂时戒酒。
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安产妙招之饮食篇
20.每天早晨一杯新鲜苹果汁，每天早晨喝一杯自制的新鲜苹果汁，预防便秘十分有效。
21.常喝梅子汁，可以同时预防贫血和便秘，很适合孕妇饮用。
22.用小鱼干解馋，既能解馋又可补充钙质，是孕妇最佳零食选择。
23.多吃贝类，对身体有益，煮汤或快炒皆可。
24.含丰富钙质的饼干，选择富含钙质的仙贝和苏打饼干。此外，儿童饼干中含丰富的营养成分，卡路里也较少，适合孕妇食用。
25.每天喝鲜奶，其中的钙质、铁质等都是孕妇和胎儿所需要的重要营养素。喝牛奶会腹泻的孕妇，则可尝试喝优酪乳或调味乳品。
26.白饭加脱脂奶粉，加入脱脂奶粉，可以补充钙质。
27.黄豆粉鲜奶，可以降低奶味，是不敢喝牛奶的人一大福音，对预防便秘也很有效。
28.鲜奶冻DIY，而加了少许砂糖的鲜奶冻，则是另一个营养点心。
29.起司也很营养，可以尝试吃起司，其营养成分和牛奶是相同的。
30.优酪乳可调整肠胃状态，是健康饮品。
31.羊栖菜天妇罗，混合胡萝卜丝和洋葱，一起放入油锅中炸，就是一道美味营养的菜肴。而且，从羊栖菜天妇罗中还可以摄取铁质和钙质，对健康大有助益。
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