吃水果促进乳汁分泌 十种月子里适合的水果推荐

水果品种繁多,含有不同的营养元素,是人体补充各种营养物质的一种重要食物,但是对于坐月子的新妈妈而言,水果并不简单 。面对各种美味水果,很多新妈妈还是会谨慎地问,月子里能吃水果吗?下面就随小编来看看答案吧 。
月子里能吃水果吗
月子里能吃水果吗?答案是肯定的 。水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分 。坐月子期间适当吃些水果,除了可以补充产妇身体所需的维生素及矿物质,还可以增加食欲,预防便秘,还可以促进乳汁分泌 。
月子里适宜吃的十种水果
1、奇异果
奇异果又叫猕猴桃,味道酸甜,含有极高的维生素C,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常吃可以强化免疫系统 。对于剖腹产术后恢复有利 。但因为奇异果性冷,所以吃之前可以用热水烫温 。每日一个为宜 。
2、榴莲
榴莲性热,能壮阳助火,对促进体温、加强血液循环有良好的作用 。产后虚寒,不妨以此为补品 。但要注意,榴连性热,不易消化,多吃易上火 。与山竹伴食,即可平定其热性 。同时,剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食 。
3、苹果
苹果含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质,可预防和治疗坏血病、癞皮病,使皮肤润滑、光泽 。苹果具有降低血糖及胆固醇的功效,有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复 。
4、木瓜
木瓜的功效很多,降压、解毒、消肿驱虫,帮助乳汁分泌,让胸部更丰满、消脂减肥等 。
5、橄榄
橄榄吃起来味道偏涩,具有清热解毒、生津止渴的功效 。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄,可使宝宝更聪明 。
6、葡萄
葡萄有补气血、强筋骨、利小便的功效 。因其含铁量较高,所以可补血 。制成葡萄干干后,铁占比例更大,可当作补铁食品,常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状,是健体延年的佳品 。妇女产后失血过多,可以葡萄作为补血圣品 。
7、菠萝
菠萝有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效 。此外,菠萝富含维生素B1,可以消除疲劳、增进食欲,有益于产妇产后恢复 。
8、香蕉
香蕉具有清热、润肠的功效 。产后食用香蕉,可使人心情舒畅安静,有催眠作用,甚至 使疼痛感下降 。另外,香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用 。月子里吃香蕉,还可以有效防止因卧床休息时间过长,胃肠蠕动较差而造成的便秘 。但是因为香蕉性寒,所以每天不可吃太多,吃之前先用热水浸烫 。
9、龙眼
龙眼是益心脾、补气血、安精神的补品 。产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足 。将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤,对于产后调养效果极好 。
10、 山楂
【吃水果促进乳汁分泌 十种月子里适合的水果推荐】山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等各种人体所需的营养元素,月子里吃山楂可以起到散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用,还能能降低血压及血胆固醇的含量 。产妇生孩子后过度劳累,往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少,如果适当吃些山楂,能够增进食欲、帮助消化 。另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宫内的瘀血,减轻腹痛 。