先兆临产应该如何进行饮食保健呢

先兆临产是什么?分娩发动前,出现预示不久即将临产的症状,称为先兆临产 。包括:假临产、胎儿下降感、见红,是分娩即将开始的比较可靠的征象 。假临产又称“假阵缩” 。在妊娠晚期,子宫出现不规律收缩,即所谓的Braxtion-Hicks收缩 。随着妊娠的进展,这种不规律收缩的频率增多,而且逐渐被产妇感知 。那么先兆临产应该如何进行饮食保健呢?
第一阶段:
产后第一周 特点是产妇刚分娩不久,身体较为虚弱,口渴感明显,胃口也不佳,此乃分娩过程中血液和水分大量流失的结果 。故此阶段食谱主要以开胃补水为原则,食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为佳,形式以流质或半流质为主 。
【推荐食谱】
小鱼粥加炒青菜,小米粥,糖水煮鸡蛋,鸡蛋羹,牛奶,豆浆,藕粉,馄饨,芦笋牛柳,菠萝鸡片,青椒肉片,茄汁肉丁等 。
【特别忠告】
1 。分娩后头三天,不要急于进食炖汤类食物 。因为此类饮食会促进乳汁分泌,而此时产妇的初乳尚不十分畅通,过早催乳可能使乳房产生胀痛感 。
2 。产后一个月内不宜吃蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物 。3 。以糙米、胚芽米、全麦面包等替代部分白米;饭菜忌太油腻 。
4 。施行剖宫产者,须待肠道顺利排气后方可进食固体食物,且宜少食多餐 。5 。茶叶中含有鞣酸,可与食物中的铁元素结合,生成难以溶解和吸收的新物质,有引起产妇贫血之虞 。另外,茶叶中还含有咖啡因,可使产妇兴奋而妨碍睡眠,同时咖啡因通过乳汁进入孩子体内,也会造成一定的不良影响 。
第二阶段:
产后第二周 产妇经过一段时间的调理,伤口基本愈合,胃口也有明显好转,意味着进补的时候到了 。故富含铁质的补血食物,如黑木耳、动物肝脏、大枣、桂圆、苹果、梨、香蕉等,成为食谱中不可缺乏的部分 。
【推荐食谱】
木耳肉片,麻油炒猪心,大枣猪脚花生汤,鱼香猪肝等 。若能加入少许枸杞、山药、茯苓等,效果更佳 。
【特别忠告】
1 。保质保量吃好早餐 。由于夜间要喂奶,生活步调常被打乱,产妇往往睡眠不足、食欲不振,容易忽略早餐,而忽略早餐会影响奶水的质量 。故产妇一定要记得按时、按量、按质吃好早餐 。
2 。适量吃咸 。传统说法是坐月子不能吃咸,饭菜一概不放盐 。其实,由于产后出汗较多,汗腺分泌旺盛,体内的盐分很容易随汗液流失,故补点盐有助于产后体力的恢复 。当然也不能补得太多,适量就好 。
3 。不要喝麦乳精 。麦乳精虽滋补,但其中所含的麦芽成分可抑制乳腺分泌,导致奶水减少甚至无奶,造成喂养困难;可可所含的可可碱,可通过奶水进入孩子体内,损害孩子稚嫩的心脏和神经,引起消化不良、睡眠不稳、哭闹不安等弊病 。故整个哺乳期间,都应将麦乳精摒弃掉 。
4 。需要动用药膳滋补者,不可凭一知半解而“我行我素”,应主动接受专业人士的指导 。
第三阶段:
产后第三周 产妇已经分娩半个月了,孩子的胃容量增长不少,吃奶量增多,这时,催奶食物,尤其是催奶汤料可以上阵了 。
【推荐食谱】
鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等,都是公认有效的催奶汤 。如果加入通草、黄芪等中药,催奶效果会更上一层楼 。
【特别忠告】
1 。公鸡胜过母鸡 。母鸡的卵巢和蛋衣中含有一定量雌激素,可抵消催乳素的功效,进而减少乳汁分泌 。而公鸡的睾丸含有雄激素,可以对抗雌激素,将公鸡清炖并连同睾丸一起食用,对乳汁分泌有促进作用 。另外,公鸡脂肪较少,产妇吃了不容易发胖 。