在高温盛夏里,准妈妈要如何防暑呢?天气越来越炎热的此时,孕妇注意事项是有很多方面都要谨记的,只有这样才不会出现中暑的现象哦 。今天,就来和小编一起看看夏天准妈妈防暑的妙招都有哪些吧 。
夏天孕妇防暑的方法
不可直接顶着太阳晒 谨防“热射病” 。何谓热射病,其实就是“重症中暑” 。主要是因为被太阳直射时间过长所引发,体内热量过度积蓄,从而引发神经器官受损 。会出现局部肌肉痉挛、高热、口干、昏迷、血压升高、呼吸困难等现象 。因为抵抗力的差别,孕妇、儿童和老人易出现热射病 。面对如此高热天气,孕妈最好避开烈日当头时出行,尤其应避免上午10点到下午16点出行,此时的室外温度极高 。以浙江为例,最近几日达40度,地面温度在下午14点时达70度 。这简直是“烧烤的温度” 。必须要外出时,孕妈一定要做好万全准备,选择浅色棉质衣服,遮阳伞、太阳帽一样都不能少 。就算如此,烈日当头时,孕妈在户外行走半小时,需找清凉地方避一避 。或者根据自己身体接受程度,出现胸闷,头晕等症状时,要尽快找阴凉地方休息,或找人求助 。
不可贪食冰饮解暑 需防肠胃炎 。暑气逼人,清凉可口的西瓜、绿豆汤、银耳莲子汤等都是解暑佳品 。在吃什么都一个味儿的热浪天气之下,来一碗冰镇饮品,冰凉直入心田 。但是作为特殊人群的孕妇千万要注意,不可贪食这类解暑饮品 。相对普通人来说,孕妇体温会高出0.5-1度,身体也处在燥热的状态,肠胃也一样,此时肠胃不能长时间或突然受冷刺激,否则会引起肠胃疾病,影响消化和吸收,平常人吃点药就好了,可孕妇要考虑腹中的宝宝,营养吸收是万万不能出问题的 。
不可骤冷骤热 孕妇进出空调房最好捏鼻子 。炎热夏季,空调必不可少 。如此一来,室内室外那是“冰火两重天” 。当从室外走进室内,或室内走出室外,不免要穿越冷热两重天地 。孕妈该如何注意防止空调式感冒?最好将空的温度定在23-28度,每天保持一定时间的开窗换气,孕妇还要着重保护自己的身体不被空调冷风对着吹,尤其是腹部腰部、头顶、膝盖和脚等位置 。这些位置都是容易着凉的位置,孕妈责任重大,可不能因为吹空调而感冒 。
那么,夏天防暑,准妈妈要怎么吃呢?
夏天孕妇防暑的饮食
早餐:蛋花、豆奶、面包、香蕉
中餐:京酱肉丝、香菇肉汤、凉拌萝卜丝、西瓜
晚餐:西红柿蛋汤、凉拌豆腐、香瓜建议:如果胃口不好,可以少量多餐 。
除了正餐之外,可以多吃些水果加餐,可以起到清热解暑、生津解渴的作用 。
【高温盛夏 准妈妈如何防暑?】特别推荐:西红柿鸡蛋汤 。对于夏季胃口不好的准妈妈来说,不妨将一些水果入菜来增强食欲,除了西红柿,菠萝、柠檬、柳橙都适合作为烹煮食物的原料 。如果喜欢,也可以加醋以增添菜色美味 。
菜谱说明:早餐应该品种丰富,量充足 。中午应该荤素兼备,膳食平衡;晚上尽量清淡,不要吃得太多 。将绿色蔬菜、红萝卜、白萝卜、小黄瓜等,作为凉拌的材料制作菜肴,能够补充所需要的维生素,也能增强食欲 。
小贴士 为防便秘,孕妇应多喝水,多吃新鲜蔬菜和瓜果,多吃新鲜豆制品 。不宜过多食冷饮,以免伤脾胃 。牛奶、豆浆、自制蔬果汁、菊花茶、柠檬茶、豆花都是很不错的食品 。
多注意日常饮食和生活习惯,来清凉度夏吧 。
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