情绪不好影响胎儿孕期情绪不好怎么办( 二 )

【善待自己】
【情绪不好影响胎儿孕期情绪不好怎么办】 大笑是放松身体、排除紧张的最好方式之一，所以，去电影院看一场搞笑片，或者干脆在家里与亲朋好友聚会，让自己忘情地开怀大笑吧！
周末时，约丈夫一起找个清净的去处，尽情享受一下两人时光。或者，到美容院彻底放松放松。
五、需要坚持的四招减压法
【第一招：产前瑜珈练习】
孕妇瑜珈练习不仅能够健身，让准妈妈有更好的身体孕育肚子里的宝宝，而且，瑜珈的放松技巧在怀孕期间对你很有好处，在你生宝宝时也会用得上。如果你容易产生紧张情绪，或者已经被焦虑所困扰，练习呼吸技巧会对你很有好处。不过，在开始任何锻炼之前，不要忘记先咨询一下你的产科医生。
【第二招：按摩放松】
孕期按摩是一种消除紧张的有效方法，近来在西方国家十分流行。中国的各大书店里和网上也有许多关于孕期按摩的图书，介绍一些通过按摩帮助你放松的技巧和建议。
温馨提示：如果你在使用精油或其他芳香用品，你一定要确定这个产品在孕期使用是安全的。因为在怀孕的前3个月和后3个月准妈妈和宝宝都比较敏感，有些芳香产品是不宜在这些时间内使用的。
一般说来，怀孕20周后使用熏衣草油（个别品种除外）、柠檬油和依兰香精油会比较安全，但要严格检查产品是否合格，没有把握时记得要向相关的专家咨询一下。
【第三招：心理调节法】
你可以尝试使用一些自我心理调节的方法，来调节自己的情绪。如静坐法和积极想象法都有益于缓解压力。
你也可以到书店或图书馆找些相关的图书，指导自己如何利用这类心理调节法来放松自己。你也可以选购一些令人放松的音乐来听一听，优美的音乐对你排除杂念、平和心境总是一剂良方。
【第四招：锻炼】
研究表明，锻炼身体也有助于缓解你的孕期压力。只要保证安全，你应该坚持怀孕以前自己日常进行的运动。如果你对运动方式或运动量有什么疑问，要及时咨询医生。如果你参加了健身班，一定要告诉你的健身教练你怀孕了。

情绪不好影响胎儿 孕期情绪不好怎么办( 二 )

情绪不好影响胎儿孕期情绪不好怎么办( 二 )