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孕期妊娠糖尿病食谱 杂锦鱼粥
原料:鲫鱼1条、玉米20克、大米10克、圣女果2个、姜1片、油少许 。
做法:
步骤1:鲫鱼剖洗干净,用厨房纸吸去鱼身上多余的水分 。热锅放油将鲫鱼两面略煎出黄色 。
步骤2:加清水、姜片大火烧开煮出奶白色浓汤 。
步骤3:将鱼汤滤出,加入淘洗干净的大米、玉米煮成6分稠的粥 。
步骤4:小西红柿烫去外皮切小块,放入粥中 。
步骤5:煮熟即可 。
营养价值:
鲫鱼含有全面而优质的蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用 。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹,有奇特的缓解功效 。孕妇产后乳汁缺少者宜食,但感冒发热期间不宜多吃 。
【孕期妊娠糖尿病食谱 杂锦鱼粥】 推荐人群:备孕 孕期 月子/产后 儿童
忌食人群:婴儿
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