孕期妊娠糖尿病食谱 杂锦鱼粥



孕期妊娠糖尿病食谱 杂锦鱼粥

文章插图
  孕期妊娠糖尿病食谱 杂锦鱼粥
  原料:鲫鱼1条、玉米20克、大米10克、圣女果2个、姜1片、油少许 。
  做法:
  步骤1:鲫鱼剖洗干净,用厨房纸吸去鱼身上多余的水分 。热锅放油将鲫鱼两面略煎出黄色 。
  步骤2:加清水、姜片大火烧开煮出奶白色浓汤 。
  步骤3:将鱼汤滤出,加入淘洗干净的大米、玉米煮成6分稠的粥 。
  步骤4:小西红柿烫去外皮切小块,放入粥中 。
  步骤5:煮熟即可 。
  营养价值:
  鲫鱼含有全面而优质的蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用 。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹,有奇特的缓解功效 。孕妇产后乳汁缺少者宜食,但感冒发热期间不宜多吃 。
【孕期妊娠糖尿病食谱 杂锦鱼粥】  推荐人群:备孕 孕期 月子/产后 儿童
  忌食人群:婴儿