孕妈咪失眠危害多如何在孕期睡的好

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一、孕妈咪失眠危害几何多？
首先，怀孕的孕妈咪初期心情都比较烦躁，晚上经常失眠多梦，自己找不到好的办法，也会影响胎宝宝的发育成长，前三个月正是胎宝宝大脑形成时期。因此孕妈咪一定要保证睡眠质量，否则不可避免地会影响到自身抵抗力，容易患上一些疾病，这样就很有可能会间接影响到宝宝的健康。
其次，孕妈咪长期的失眠会给自身身体造成很大的负担，晚上失眠多梦，白天神情倦怠、食量减少，这会间接造成胎宝宝无法吸收到足够营养，胎宝宝所需要的营养供给不到位，会严重影响胎宝宝的体形偏小、发育不健全、影响不良。
最后，孕妈咪失眠最严重的后果就是会导致孕妈咪精神情绪抑郁、焦虑、不自信，压力过大无法排解，这些情况都会或多或少危害到宝宝健康，严重的还可以导致流产。因此家人可以帮助孕妈咪缓解压力，多多关心体贴她们，让她们健健康康的孕妈咪宝宝。
二、孕妇缺钙也影响睡眠
被失眠多梦困扰的孕妈咪一旦有机会睡着，肯定是“只愿长睡不愿醒”，孕妈咪该如何打破影响沉睡的“魔咒”呢？我们都知道，怀孕后孕妈咪本身会发生诸多变化，尤其孕妈咪在孕期身体对钙的需要量比一般人多。因此，如果孕妈咪频繁失眠多梦，容易腿抽筋，这可能是在暗示着你要补钙了。缺钙时会影响大脑神经元的正常代谢，引起神经兴奋性增加致使无法入睡。
1.孕妈咪补钙多少最适合？
据中国营养学会推荐，孕期的钙适宜摄入量为每日1000-1200mg，而孕妈咪膳食调查表明，人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右，因此除去饮食，孕妈咪要每天额外补充元素钙600-800毫克左右。通常这600-800毫克元素钙需要分成2-3次服用，因为这样更利于钙的吸收。而如果一次服用大量的钙剂则会使受体封闭，导致钙无法被吸收，这点需要准妈妈加以注意。
2.孕妈咪补钙有讲究
安全性高：孕期是身体高度敏感的时期，为了自身和胎宝宝的安全，钙剂是否安全可靠至关重要。从钙源上说，精制碳酸钙经多年临床验证，在国内外使用最为广泛，安全性较高，是孕妈咪的首选。其次选用钙剂时要注意生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，以避免买到伪劣产品。
含有维生素D：我国饮食习惯主要以谷物和蔬菜为主，维生素D含量不高，这也决定了孕妈咪们普遍缺乏维生素D 。因此，孕妈咪除了可以通过晒太阳和食物中获得维生素D外，选择含有适量维生素D的钙剂，钙吸收的效果更会翻倍。
富含山梨醇：怀孕后，特殊的身体状况使得孕妈咪在服用补钙产品后，更容易形成较硬的不溶解物质，引发便秘。选择含有山梨醇的钙剂，可以放松舒缓肠胃，增加肠腔内渗透压，使肠道扩张、蠕动加快；同时还能够调节肠内菌群，帮助软化肠道内的排泄物，从而促使排便，有效的预防便秘的发生。
三、如何让孕妇睡得香
孕妈咪面对失眠，除了补钙之外难道就别无他法了吗？NO，孕妈咪想要摆脱失眠，多样方法可供选择。
1、调整睡姿：建议孕妈咪在睡觉时应该选择左侧卧，因为这样就可以使子宫远离肝脏、减轻脏腑负担，左右侧交替，也能缓解背部的压力，当孕妈咪肚子比较大的时候，可借助枕头老保持侧卧位睡眠，减少孕妈咪从睡梦中醒来的醒来的次数，提高睡眠质量。

孕妈咪失眠危害多 如何在孕期睡的好

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